El lado Fashionista de la pelicula “El Secreto de Adaline”

Anoche tuve el placer de ir a la avant premier de la película “El Secreto de Adaline” con Blake Lively y Harrison Ford, invitada por Diamond Film.. La película es un desfile de peinados y vestuario maravilloso a cargo del diseñador  Angus Strathie, son 80 años de moda mostrados en 110 min de película, ya que la trama en sí se trata de una mujer que no puede envejecer lo que la hace verse joven y fabulosa a través de las décadas.

 

Si comento el lado fashionista de la película tengo que decir que su estilo es divino! Pero debo decir que se nota mucho una influencia de los ´50 con el uso de faldas midi, tweet, chaquetas con corte tipo Chanel y peinados sobrios y elegantes, se nota porque aunque se pasen por 8 décadas de Moda ella mantiene un estilo siempre clásico y sofisticado, siempre con adaptaciones al momento en que vive pero con tendencia a esta época y siempre fiel a su buen gusto y elegancia.

 

El maquillaje no destaca tanto, se ven ciertos detalles como un cat eye cuando vive en los ´60 pero es una lástima que no se haya mostrado más evolución.

 

Les dejo el tráiler para que conozcan un poco más de esta historia que por lo demás es preciosa, de esas que emociona el corazón y te deja pensando hasta rato después. Tienen que ir a verla, su estreno oficinal es mañana 7 de mayo 2015.

 

 

 

 

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Conoce las novedades que traigo para este año

Y tenemos nuevo blog!!!!!!! A pesar de que hackearon el anterior aquí estamos de nuevo, quiero analizar en cómo me siento al respecto, a veces no sé cómo, ya que por una parte no me afectó tanto porque el nuevo estaba casi listo y pude reaccionar más rápido, pero pasó cuando justo tenía concurso y el hecho de atrasarlo una semana no me hacía sentir bien por ustedes, por respeto a quienes participaron y el ”quedar mal” me volvía loca.. El punto es que quien lo hizo lo hizo con saña, no sólo “voló” la página, sino quiso asegurarse de eliminar la plantilla del blog, que es como el “esqueleto” de la página, fue heavy heavy, no sé a qué hacker le puede parecer atractivo hackear un blog.. pero bueno… como digo siempre “de tu actitud depende como te afectan las cosas” y así hice, me puse a trabajar más y listo, aquí estoy como el ave fénix jajaja

Estoy muy muy feliz con este rediseño de Tu Guía Fashion, ahora sí estoy contenta como se ve mi bebé 😛 y quién lo diseñó? La misma que leen jaja  debe ser por eso que me gusta tanto jaja y bueno, sin ser diseñadora traté de “dibujar” lo que veía en mi mente o se me iba ocurriendo y darle la forma que quería, mi 2do mejor amigo (porque el 1ero es mi esposo Raiquer) casi hermano y web-master Gregory lo programó, se echó el blog al hombro y trabajó duro y aunque sé que no va a leer esto le digo GRACIAS  gracias, love u!!

Por fin lo siento más limpio, claro, fácil de ver y leer, creo que si me preguntan puedo decir que me representa perfectamente y habla por mí, no duden que está hecho con amor, dedicación y tiene toda mi mejor energía puesta para llevarles mis conocimientos, consejos y datos..

Como verán además de tener nuevo diseño reagrupé las secciones y añadí un nuevo módulo que está de forma principal en la portada, “LookBook” en donde les traeré consejos de forma más visual, usándome a mí como ejemplo en nuevos looks, ideas, trucos y todo aquello que se me ocurra para ejemplificarles lo que les explico en los post de estilismo, espero les guste y les pido que compartan conmigo sus opiniones sean positivas o no, todas serán bien consideradas!

Este año tendremos..

– Cada semana un look destacado teniéndome a mí como ejemplo en el nuevo módulo “LookBook”.

– Un nuevo  taller de asesoría de imagen y estilo cada mes durante todo el 2015.

– Tendré una nueva sección “Estilo de vida” les llevaré otros datos fashion pero no de “Moda”  sino aquellos datos que aportan de igual forma a la vida de todas, nuevos lugares donde comprar, donde comer, eventos y cosas entretenidas.

– Como siempre tendrán semanalmente nuevos post de tendencias, estilismo y belleza, además de concursos y sorpresas como siempre.

– Ahora tendremos Newsletter, suscríbete en el recuadro negro de la portada y recibe semanalmente las publicaciones más destacadas del blog, así no te perderás de concursos, sosrpresas y novedades.

– Y….. se vienen videos.. Así que atentas!

Gracias por haber formado parte de mi mundo este 2014, espero me sigas acompañando durante este 2015 y todos los años próximos en que exista Tu Guia Fashion, estoy trabajando para hacerlo crecer aún más, pero todo ese esfuerzo sería nada sin ustedes que me leen, siguen y apoyan GRACIAS!!!!!!!!

 

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Asiste a la conferencia gratuita “9 claves para transformarte en una persona extraordinaria”

Comparto con ustedes algo que me llegó y pareció maravilloso difundir, es la oportunidad de asistir completamente gratis a la charla del conocido coach Oscar Cáceres.  Considero super interesante este tema y estoy segura que su contenido será útil para muchas, sobre todo en estas fechas en que buscamos reorganizar nuestras vidas, crearnos nuevas metas, redireccionarnos a nuevos retos etc.

Este es un contenido resumen del libro “Personas Extraordinarias” en donde se presenta el modelo “Extraordinary People Model” EPM®, que es producto de la experiencia de más de 20 años de este famoso coach reconocido a nivel internacional.

La promesa es que si pones foco en estos 9 puntos y lo más importante, los aplicas, puedes elevar en forma insospechada tu nivel personal y aumentar tu efectividad.

Un adelanto de cada punto sería esto..

1.VISIÓN
La capacidad de instalar en tu mente imágenes de un futuro apasionante, de sueños que pueden parecerle inicialmente inalcanzables y de propósitos que lo llevaran a dejar un legado.

2.CONVICCIÓN
La habilidad para instalar en tu mente y cuerpo un especial estado de certeza con respeto a lo que te propones lograr en tu vida. No hay espacios para las dudas y el miedo se transforma en coraje.

3.ACCIÓN
Una decisión es solo una decisión cuando tomas acción. No basta tener en ti mente una Visión y tener la Convicción si finalmente no tomas acción a partir de ahora. La acción es el motor de tus logros.

4.FACTOR WALLENDA
La habilidad para poner foco en lo que quieres lograr y no en lo que quieres evitar, cuando pones foco en los obstáculos, tu mente se encarga de hacerlos más visibles y finalmente te entrampas en ellos.

5.SERVICIO
Es el cambio del paradigma del “patriarcado” en donde sientes que la gente esta a tu servicio, hacia un paradigma más crecedor: Yo estoy al servicio de la gente y mi foco esta en potenciarlos y hacerlos crecer. Válido en nuestro roles de liderazgo y roles familiares.

6.GRATITUD
Es una actitud. Una predisposición permanente de agradecimiento con la vida y el Universo. este tipo de actitud te lleva a pensamientos poderosos que suben tu vibración y te hacen ingresar en un círculo virtuoso.

7. LENGUAJE POSITIVO
Es la consciencia que se tiene del impacto del Lenguaje en nuestra conversaciones internas y externas y como ellos nos puede situar en estados negativos, de victimización o de confusión y como salir de ello.

8.ENGAGEMENT
Es el acto de involucrarse en lo que uno hace o con las personas con las cuales interactúa
La suma de los engagements individuales en un equipo de trabajo, define el nivel de conectividad y su rendimiento.

9.ASOCIACIÓN
Es la conciencia que se tiene respecto del impacto que las personas más cercanas a nosotros tienen en nuestra vida. nos lleva a ser cuidadosos con quienes nos relacionamos pues, nuestros seteos mentales, nuestros ingresos, nuestras deudas, etc, suelen ser un promedio de lo que ocurre con las 10 personas con las cuales más interactuamos en nuestra vida.

Busca más información en la página que dejo debajo y si te interesa asistir reserva tu cupo en este correo: contacto@oscarcaceres.com

La conferencia es este 17 de diciembre a las 19:00 hrs., en el Hotel Radisson Plaza Santiago (Inscripciones en www.oscarcaceres.com/epm)

Yo iré así que si alguna me ve por favor salúdenme, me encantará conocerlas! J

 
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#TakeAnHonestSelfie excelente campaña que muestra la belleza al natural

Hace meses vi algo que estaban haciendo algunas celebridades que me gustó y llamó la atención, muchas como Jennifer López, Cameron Díaz y Zooey Deschanel aparecían  tomándose una selfie sin maquillaje, ni Photoshop, filtros etc y las publicaban en sus redes sociales con el hashtag #TakeAnHonestSelfie, que si lo traducimos literal sería “tómate una foto honesta”, pero quiere decir realmente algo así como “tómate una foto realmente como eres tú”.

El tiempo pasó y hace días mi mejor amiga que vive en Australia me desafió a hacerlo también, no se sí fue en Venezuela que el asunto estaba corriendo más, pero otra amiga mutua de allá le había pedido lo mismo, la cosa fue que yo al hacerlo (como aún no tengo tantos seguidores en Instagram) quise escoger a una de mis amigas blogger chilenas para que la campaña se viralizara con mayor velocidad ya que aquí en Chile no lo había visto hacer a nadie.

Mi foto es del viernes 19 de septiembre, y gracias a mis nominadas ha alcanzado un éxito enorme! Daniela Espinosa fue una de ellas, es creadora de Be Bloguera y como su blog es tan importante pensé sería  perfecta para difundirlo más, otra cosa que me frenaba al escoger chicas era que muchas de mis amigas chilenas siempre están sin maquillaje, debía ser alguien relacionada con belleza o que normalmente se arreglara y maquillara, así su mensaje sería poderoso para sus seguidores.

El origen de esta campaña comenzó con un documental en Estados Unidos, en donde las adolescentes hablaban de su belleza  e inseguridades, Dove estuvo a cargo de dicha campaña y llamaba a las chicas a unirse tomándose una foto sin maquillaje para mostrar su belleza al natural, luego todas esas fotografías fueron publicadas en el colegio y llamaban a más chicas a unirse bajo el hashtag  #BeautyIs así que en poco tiempo el mensaje se ha viralizado logrando llegar a todas partes del mundo.

Ahora veo como en menos de una semana #TakeAnHonestSelfie ha llegado a ser super masiva y se ha viralizado maravillosamente en el medio, me alegra ver como tantas se han querido unir al reto y compartir el mensaje de belleza real, chicas, como lo dije en mi publicación.. sé perfecta con todas tus imperfecciones!! Dejemos de utilizar el maquillaje como máscaras de quienes somos, el maquillaje se creó para hacernos más lindas o resaltar nuestra belleza pero no para escondernos detrás de él!!

Está bien querer vernos más lindas, está bien cuidarnos para estar más saludables pero no está bien hacer de eso el centro de nuestro universo!.. Dejemos de ser tan duras con nosotras mismas!! Hasta cuando vemos en otra algo que no es perfecto! O cuantas veces se cae en el “está como más gorda verdad?”.. o “ay que fea se ve sin maquillaje” sean verdades o no, no caigamos en ellas para descalificar a alguien, como forma de ataque psicológico generalizado a todas las mujeres, le gritamos al mundo que queremos ser apreciadas como somos pero somos las primeras en atacarnos y en hacerlo!!!

Mientras nos sigamos atacando mutuamente o mientras persigamos modelos de belleza absurdos no habrá igualdad entre mujeres y hombres! O ustedes ven que ellos se ataquen porque están más gordos, viejos o feos?

Chicas, NOSOTRAS tenemos el poder de cambiar eso!! Comencemos por nosotras mismas! Y sí, este es un blog de belleza y consejos que escribo YO, pero ojo no eso malentendamos  tampoco el mensaje, no es que debamos estar despeinadas, descuidadas y mal arregladas, es vivir en equilibrio contigo! Por supuesto que está bien arreglarse, maquillarse y querer verse bien lo que NO está bien dejar que ello controle tu vida! Que te deforme la idea que tienes de ti misma o que te lleve a hacer cosas extremas para lograr un canon de belleza absurdo.

Sí, arréglate, ponte linda, maquillate!!! pero NO dependas de esos elementos para sentirte bella y bien contigo misma!!

Y como muchas veces lo he dicho al final de mis post, para ser bella SIÉNTETE bella!!! La belleza también es actitud!.. cuídate, quiérete, acéptate y sí también acepta a las demás, el cambio lo logramos con acciones en cadena como estas!! Aceptas el reto???? Tómate tú también una foto al natural, dale la fuerza a aquella chica de sentirse linda tal cual es y hacerlo también!

Y tu que piensas??

 

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MI SELFIE.. Y MIS NOMINADAS!

 

 

MI AMIGA DANIELA Y NOMINADA, AYUDÓ A MASIFCAR LA CAMPAÑA A TRAVÉS DE MI DESAFÍO!

 

 

OTRAS CHICAS BLOGGERS QUE VIRALIZARON EL MENSAJE

foto tomada de Be Bloguera.

 

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Por qué se baja de peso comiendo más?

El 1er error cuando se comienza cualquier régimen de bajar de peso es dejar de comer  y entiendo la confusión, porque cualquiera pensaría si quiero bajar de peso debo comer menos “coserme la boca” típico!!

Pero no!.. es todo lo contrario, debes comer más veces y más seguido para lograrlo, pero OJO.. no te digo que si te comes una hamburguesa debas comerte ahora 3 jaja no… es saber distribuir las calorías durante el día, en lugar de hacer 3 comidas grandes y pesadas hacer 5 o 6 más pequeñas, créeme que esa estrategia hará que te de menos hambre y puedas continuar con tu “dieta” más tiempo.. y pongo dieta entre “” porque no deberíamos verlo como tal, sino lograr armar un hábito que se mantenga toda tu vida, comer saludable y darte gustos ricos de vez en cuando, yo ahora me porto bien durante la semana y el fin de semana me regalo salidas a comer ricas y sin culpas, como gustos bien merecidos que disfruto pero que sé no serán mantenidos todo el tiempo, por qué?.. no sólo para estar más delgada, sino porque quiero estar SANA  y con calorías vacías no lo lograría.

 

Pero que pasa en el cuerpo cuando comemos o mejor aún.. Cuando no lo hacemos?

 

Chicas, esto funciona con mucha lógica si lo vemos así.. y se los explico en 2 ejemplos claros para que visualicen lo que sucede cuando el organismo no recibe alimentos..

 

Imagínense declaran una guerra en el país!!.. que hacemos nosotros? Como actuaríamos? Primeramente entraríamos en extremo stress y ansiedad, luego todos guardaríamos nuestras reservas de alimentos, uno piensa en economizar la comida, estirarla para que nos dure más tiempo cierto?? No comeríamos ni la gastaríamos como en momentos normales, sobretodo cuando no sabemos cuándo podremos comprar de nuevo verdad?  Ahora imagínense este otro ejemplo: tenemos un empleo estable durante mucho tiempo en donde ganamos bien, nuestro ritmo de gastos es más o menos alto y nos damos gustitos, piensen que de repente quedamos in ese trabajo y no sabemos cuándo conseguiríamos uno igual.. qué hacemos?? Pues tratar de gastar lo menos posible en cosas innecesarias, ahorrar hasta que nos estabilicemos de nuevo cierto? (esto quizás no lo hacen todos pero es lo más lógico).

 

Pues así mismo funciona el organismo!!!!!!!!!!!! Si comemos siempre con muchas calorías y de una día para otro dejamos de comer en lugar de comer sano, el cuerpo entra en stress total y comienza a guardar más celosamente la grasa que es su fuente de energía, no la va a dejar ir fácilmente! Por eso en casi un 100% de los casos cuando se hacen dietas así de “dejar de comer” se baja de eso si, pero en agua y músculo!! realmente pierdes muy poca grasa. Por eso vemos muchas flacas pero huesudas (sin músculo) y muchas veces no se ven sanas ni tonificadas.. entiendo que se crea que esta es la única forma de bajar de peso y es que hasta esa frase está mal dicha, debemos decir “perder grasa” porque no importa el peso sino la grasa, la grasa es más densa, es decir, ocupa más espacio que el músculo por eso es importante guiarte más por las medidas y no el peso.

 

Come 5 veces, cada 3 horas!.. no dejes de desayunar JAMÁS, añade SIEMPRE proteína en cada comida y no cenes carbohidratos!.. ESA es la fórmula mágica que tantas deben seguir. POR QUÉ? Porque así el cuerpo siente que siempre le vas a dar más y va a optar por quemar lo que tiene, no se stressa porque recibe alimento constantemente, ni sigue almacenando grasa!.. SE ACELERA TU METABOLISMO!! y  voalá!!… bajas de peso!!!

 

Además de las proteínas elige carbohidratos complejos, NUNCA dejes los carbohidratos (son el combustible del organismo y los necesitas si o si para funcionar bien) y grasas buenas (ve mis post anteriores en donde te digo qué y cómo comer).

 

Olvídate de conseguir  pastillas milagrosas o aparaticos mágicos que “queman” grasa… eso no existe!!! Y te lo digo no porque no sólo no crea en ellos, sino porque probé de todo justamente esperando viniese un milagroso del cielo o la ciencia avanzara tanto que inventara algo que me hiciera bajar sin ningún esfuerzo.. ESO no va a suceder!.. consigue verdaderos resultados sólo cambiando hábitos.

 

Recuerda, Si quieres resultados diferentes no sigas haciendo lo mismo!!

 

 

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Conoce los beneficios de entrenar con FAST

Ya en un post anterior les expliqué acerca de qué era FAST (el nuevo entrenamiento con el que me han visto últimamente) y de en qué consiste esta  revolucionaria rutina que no sólo promete entrenar de forma super intensiva en sólo 20 minutos sino que lo cumple!!!  logrando resultados maravillosos en poco tiempo ya que estimula muchísimo mejor los todos los músculos de tu cuerpo, a ver, para explicarles  en forma práctica:  lo que se logra en 2 horas en el gimnasio FAST  lo hace en 20 minutos, ya que trabaja fuerza  sin levantar peso  y un ejercicio cardiovascular que acelerará tu metabolismo, existen varios programas de entrenamiento y todo  es ajustado según tus necesidades ya que es 100% personalizado, sí!!!!! Olvídate de esperar por las máquinas del gym o estar en una clase llena de gente, sólo serás tu y tu entrenadora, tanto los ejercicios que hagas como tus rutinas y seguimiento será supervisado por una especialista todo el tiempo.

Hoy quiero hablarte de los beneficios específicos, yo desde que comencé en marzo, yendo 2  veces por semana he visto cambios en mis brazos, (músculos que a nosotras las mujeres nos cuesta ver definición) habían zonas o músculos que a veces no lograba trabajar bien, con FAST he visto que están más firmes y hasta se me marcan un poco más!!!!!!!!!!! Soy feliz jejeje  luego les mostraré fotitos, pero no se rían sino es lo que creen, consideren antes estaban fofos y con grasa 😛 ahora ya despertaron y cada día lucen mejor!

BENEFICIOS DE ENTRENAR CON FAST:

– IMPORTANTE  (para las que son mamá, profesionales ocupadas o ambas) ahorras mucho en tiempo!.. 2 veces a las semana, 20 min.. te aseguro verás tremendos resultados, obvio que si cuidas la alimentación..

– Mejoras la salud en general,  al moverte y estimular muchos músculos a la vez fortaleces tu sistema inmune.

– Reducción del stress y ansiedad, si actualmente no tienes mucho tiempo para ti misma esta es excelente opción para drenar stress.

– Reduces los niveles de grasa localizada y celulitis!!!!!!!! Ya que estimula y trabaja los músculos profundamente.

– Reducción del dolor en la espalda, ya que no alzas peso no tienes que preocuparte por malas posturas o dolores, fortaleces sus músculos sin el riesgo a lesión.

– Mejora el aspecto de la piel, esto lo he verificado yo misma!.. sí lo logra! (recuerda tomar mucha agua).

– incrementa tu metabolismo basal, el tipo de electro-estimulación hace que tu metabolismo se acelere y queme más grasa.

– Aumentas masa muscular, como te comenté antes, el traje está especialmente diseñado para trabajar profundamente cada músculo que estimule y por ende construyas músculo.

– Aumenta la capacidad anaeróbica y aeróbica, en cada clase sentirás que entrenas y trabajas de verdad!.. a mi me gusta entrenar fuerte, quedar como se dice reventada jajajaja molida… y de verdad que siento que hice un ejercicio potente sin alzar ni un gramo!.

Te invito a conocerlos con los ojos cerrados!! Te atenderán maravillosamente y en 20 min sentirás que trabajaste de verdad…

LUGAR??… en Ciudad Empresarial, av del valle  570 local 101.

ADEMÁS……. SI VAS POR PARTE DE  TU GUÍA FASHION RECIBIRÁS UNA SESIÓN GRATIS Y 10% DE DESCUENTO EN CUALQUIER PLAN.

Vista su página www.fastfitness.cl y hazte fan en su facebook Fast Chile para que enteres de novedades, agenda tu hora en contacto@fastfitness.cl o en su propia página está la opción para hacerlo tu.

VAMOS! Anímate, te encantará de verdad J prueba con la sesión gratis y ya me escribirás contando lo rico que fue!!

 

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CONCURSO / CONCURSO / CONCURSO!!!

Quieres ponerte bella desde ya para el verano? participa por un mes gratis de entrenamiento super efectivo!!! CÓMO?

1. Házte fan de su página en Facebook “Fast Chile”.

2. comparte este post (abajo donde yo pueda verlo por fa) comentando uno de sus beneficios que ofrece.

3. y disfruta!!!

EL SORTEO SE HARÁ EL 15 DE JULIO!!!!

 

PD: NO se fijen mucho en la foto del post, acababa de terminar mi entrenamiento jeje 🙂

 

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Cosas que quizás no sabes y te que ayudarán a quemar grasa!

Todas sabemos que comiendo saludable y haciendo ejercicios podemos perder grasa y bajar de peso, pero existen muchas otras  cosas que quizás no sabes y que ayudan muchísimo en el proceso, aplícalas y verás así te parezcan obvias porque sé por experiencia propia que uno lo escucha y lo sabe pero no lo hace..

– Tomar unos 3 litros de agua!.. y si es fría mejor! sé que me dirás que es demasiado pero todo está en crearse el hábito, tomar agua tiene muchísimos beneficios y no, al menos que padezcas de alguna enfermedad renal  puedes y debes tomar mucha agua!!… y cuando leas sus beneficios ya querrás correr a comenzar ya!.

Tomar agua ayuda a acelerar el metabolismo, un cuerpo deshidratado no quema grasa bien! No esperes a tener sed, eso ya es señal de que estás deshidratada, todas las funciones del cuerpo y los músculos trabajan mejor cuando tomas agua, así que vamos!! A mi me costó tomarle el ritmo, llevaba envases conmigo siempre pero no era suficiente, como siempre, mi  esposito motivador me dio la clave para poder medir mi ingesta y lograr la meta diaria, me compró un pote de agua de 1 litro (de esos que tienen boquilla y se hace fácil tomar y llevar) y me dijo: “tu meta es llenarlo 3 veces al día”.. así que hazlo!! Ya verás todos los beneficios que empiezas a notar, entre ellos tu piel, la celulitis baja muchísimo además de desintoxicar el cuerpo.

Baja el sodio al mínimo!, sí, trata de no añadirle mucha sal a nada ya que toooodo lo que comes ya trae consigo mucha cantidad de sodio, y la sal de mesa es peor!, intenta bajarlo al mínimo, por ejemplo, si vas a comerte un trozo de lomo de carne, sólo échale por un lado un poquiiiiito de sal, adóbala con merkén, páprika, pimienta u otras especias.

El consumo de sal tiene muchos perjuicios a la salud, además de los que se conocen como la hipertensión también ayuda a retener líquido! Y el líquido acumulado se convierte en GRASA! Así que ojo.. al bajar la sal y por ende el sodio de tu vida también reducirás la celulitis!!

Ojo con los endulcorantes!!.. usa sólo stevia!!.. muchos pueden ser engañosos, las demás como sucralosa, frustosa etc son un tipo derivado del azúcar, a la final es menos que el azúcar simple pero son malas igual!.. lee las etiquetas, muchas veces (me pasó a mi misma y me dio mucha rabia porque uno se siente engañada) dice “stevia” pero en las etiquetas puedes ver sucralosa con stevia!!.. o sea.. que tiene más sucralosa que stevia, ya que el orden de los ingredientes va según la cantidad de más a menos, por ejemplo si dice: sucralosa, fructosa, stevia.. significa que contiene más cantidad de sucralosa, luego en menor porción fructosa y luego stevia.. busca los productos que digan 100% stevia y verifica leyendo las etiquetas.

Cambia la leche de vaca por leche de almendras!.. sí, no sólo es capricho o por problemas de lactosa, la leche de vaca contiene mucha azúcar simple, así sea descremada!, un vaso puede tener 12gr de azúcar, eso es mucho!..  la leche de almendras es más sana porque contiene 0 grs de azúcar, es más orgánica y te olvidas también de la lactosa, es más cara si, pero si sólo la tomas en la mañana o un poco con tu café verás que tampoco es que necesites gastar demasiado, puedes hacerla tu misma en la casa o comprarla lista, la venden en grandes supermercados y tiendas donde venden productos naturales.

Cuidado con los aderezos!.. una forma de sabotear la dieta es la cantidad de sal y aderezos grasosos que le agregas a las ensaladas, deja la sal y evita ensaladas como la césar, esa es una de las peores ensaladas para perder peso ya que tiene muchísimas calorías!!! Prefiere un poco de aceite de oliva y la mostaza, sí.. la mostaza es excelente opción ya que es super baja en calorías y es una grasa buena que puedes consumir.

Créeme que todo suma! Y resta también… quitando varias cosas cotidianas que tampoco representan sufrimiento verás como ves mejores resultados rápidamente!

Recuerda que lo más importante de todo este proceso son los HÁBITOS, la idea es adoptar costumbres  saludables, ya que esto del peso no debe considerar una “dieta” porque  cuando logres  bajar volverás a tus malas costumbres y volverás a engordar, es lo que ocurre con dietas locas imposibles de hacer  para siempre!!!

Intenta pensar que así debes comer el resto de tu vida y darte gustos de vez en cuando, yo lo hago los fines de semana, son mis días de regalo, como lo que quiero con moderación y antes de exagerar pienso si realmente vale la pena perder tanto avance por “eso” no tienes que  privarte de nada no!! Es lograr cambios reales y luego que logres tu objetivo puedes ser más un poco más permisiva para mantenerte.. Comer inteligentemente!!

 

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Conoce Fast Fitness.. entrenamiento intensivo con electroestimulación

Como ya han visto mis otros post he cambiado mi vida, mis hábitos comiendo sano y haciendo full ejercicio, en esta nueva onda light y fitness  jaja conocí ese nuevo tipo de entrenamiento que es súper intenso, la última tecnología en lo que es entrenamientos de alto rendimiento y cómo ya muchas me han pregunta “qué es ese traje con el que sales entrenando?” aquí les cuento!!

 

QUÉ ES??… porque uno lo ve y no se entiende muy bien en cómo consiste y por eso además de explicarles quiero mostrarles un pequeño video de mi 2da sesión (lo coloqué en mi cuenta de INSTAGRAM)

FAST es la empresa líder en el desarrollo de entrenamientos personales que consiste en estimulación eléctrica muscular o lo que se conoce como EMS, estos son impulsos generados por un electroestimulador y se transmiten a los músculos mediante electrodos que sitúan en lugares estratégicos del cuerpo para generar una contracción muscular.

La verdad es que cuando me hablaron de esto estaba un poco escéptica, pensé era algo similar a la “gimnasia pasiva” que era tan popular en los ´80 y ´90 (que realmente no hace nada) pero no, FAST lo que hace es que estimular todos tus músculos de forma intensa mientras haces ejercicios  sin peso, lo que es increíble para los que tengan algún tipo de lesión o por alguna razón no puedan levantar peso!

Existen varios tipos de programas de entrenamiento dependiendo de cual sea el objetivo de cada quien, esto es perfecto para personas de cualquier edad. Entre esos programas están “FITNESS” para tonificar, desarrollar, reducir y quemar grasa. Está “WELLNESS” que es para rehabilitar, equilibrar y dar vitalidad a los músculos y “SPORT” para alto rendimiento deportivo, performance y competidores Elite, hasta  la NBA lo está utilizando para entrenar a sus jugadores  y ya en España y Miami es una revolución total, hasta ahora en Latinoamérica sólo existe en Chile.

Lo mejor es que una sesión dura sólo 20 min y se puede hacer sólo 2 veces a la semana!!! Ya que el entrenamiento es tan intenso que debes dejar descansar los músculos de 2 a 3 días antes de volver a hacer otra sesión u otra de alta intensidad en tu gimnasio.. así que las personas que NO tengan mucho tiempo o vivan en un corre-corre es PERFECTO!!.. Es absolutamente personalizado, nada de grupos o un sitio lleno de gente, sólo estarás tú con tu entrenador, que más  TOP que eso??

En otra publicación les hablaré de todos sus beneficios ya que es mucha información.

La buena noticia!!!!!!!.… es que TODOS Y TODAS las que vayan por parte del blog  “TU GUÍA FASHION”  tendrás acceso a una sesión GRATIS!!!!!  Sólo deben decirlo cuando hagan y/o  lleguen a su día de entrenamiento.

Ellos están en la entrada de ciudad empresarial, Av. del valle 570 local 101, (tienen estacionamiento disponible).

Si quieren saber más visiten su página: http://fastfitness.cl/    o si lo quieren probar pidan su cita a:

contacto@fastfitness.cl  al cmorales@fastfitness.cl  o pueden llamar al celular: 7608-8270

Y su Fanpage: https://www.facebook.com/fastchile?fref=ts   háganse fan!! J

Les muestro algunas fotitos mias entrenando (no muy favorecedoras pero es que es trabajo arduo jaja)  …y les prometo fotos “antes” y “después” en un par de meses más para ver mis progresos!!!!!!

ANÍMENSE  y vayan y cuéntenme que tal!!  OJO.. No me odien si al día siguiente les duele TODO!..

 

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Qué y cómo comer si quiero bajar de peso?.. MiRetoFit

Cómo bajé 12 kilos comiendo??… MiRetoFit 3!

 

Como les dije en mi post anterior “cambios que debes hacer para bajar de peso” existen hábitos que debemos ir adquiriendo para ver verdaderos resultados.. NO crean por favor en fórmulas mágicas! Cuando “rebajas” así a la rápida.. sólo pierdes  agua y músculo no grasa!  Ganas más peso luego cuando las dejas y gastas plata innecesariamente, si quieres resultados que sean PERMANENTES debes hacer cambios permanentes y que tu cuerpo adecue de forma normal.. suena trillado, pero eso de “si quieres resultados diferentes no puedes seguir haciendo lo mismo” es absolutamente cierto!!

 

La cosa es, muchas me preguntan qué comer???… sí, es más fácil y barato comer mal, hay más opciones en la calle para comer MAL y etc etc.. Pero si volvemos a lo básico todo será más sencillo y ya te lo voy a explicar.

 

La idea es ir aprendiendo a mezclar alimentos, para tener variedad, no aburrirnos y que sepa rico!, comer saludable (ahora si lo entendí  quise hacerlo) no tiene porqué ser desabrido o aburrido, ahora existen muchos libros e información con recetas saludables y ricas sólo evita ciertas cosas y aumenta la ingesta de otras, por ejemplo:

Haz un mercado de cosas saludables para comenzar, NO compres helado o galletas, ni siquiera por si va visita o para otra persona, lo mejor para evitar tentaciones es no tenerlas!

 

Qué comprar? Tu lista es importante!!

 

Macroalimentos como: proteína, carbohidratos complejos y frutas, grasas buenas, vegetales.

 

Pechugas de pollo, carnes rojas magra (sin grasa), pavo, pescados (yo amo el salmón, es maravilloso y una super fuente de omega 3), muchos huevos, leche de almendras (yo tomaba descremada pero la dejé, la leche descremada tiene mucha azúcar así sea descremada, la cambié por la de almendras para mi cafecito de la mañana) café, pechuga de pavo cocida (no jamón) (es la que menos sal tiene, evita todo lo ahumado porque le añaden demasiado sodio) Yogurt natural sin azúcar, si es tipo casero mejor, esos de los supermercados son cremas ácidas, así que ojo! frutas como: manzana, bananas (plátano, cambur) fresas (frutillas) berries, arándanos, (son las mejores por los antioxidantes y fibra que contienen), almendras, nueces, avellanas, arroz integral, quinoa, batata o camote, avena, chía y linaza (es bueno añadirlo a ciertas comidas para ayudar a depurar el cuerpo, champiñones (para saltearlos con carne o pollo(son altos en fibra), pan integral o pita (lee las etiquetas a ver cuál tiene más fibra y menos sodio) especias como paprika, merkén, romero, tomillo, ajo, pimienta, la idea es bajar la sal y condimentar con ellos para que sepa rico, aguacate o palta, aceite de oliva extra virgen, lentejas (son altas en fibra, sólo vigila las porciones)  y por supuesto los alimentos reyes.. vegetales!! Los mejores son el brócoli (alto en calcio,  fibra y antioxidantes, espárragos, berros, lechugas, tomates, todo lo verde!!! Pimentón, son buenísimos para dar sabor a una carne o pollo a la plancha!

 

Yo además  compro la “whey protein” que es el polvo para hacer las merengadas que venden en las tiendas de productos de gym, la mejor es la que dice “isolate” (por instagram les pondré una foto para que vean cuales tengo)  porque es un tipo de proteína de excelente calidad, se absorbe rápidamente en el organismo, así que si la tomas después de entrenar alimentas el músculo y no “te lo comes” no tiene casi carbohidratos  y casi nada de grasa. Sé que me dirás que esas merengadas son algo caras y quizás cuando vayas a pagar creas que es mucho (aprox 25.000 o 30.000 pesos chilenos o alrededor de 50 o 60 dólares) pero si divides la cantidad de porciones que trae por el dinero que pagas verás que cada “comida” te sale en 500 pesos cl aprox (1 dólar) así que no es mucho, además son resolvedoras para merendar o perfectas para después de llegar de hacer ejercicios. Yo tengo una de vainilla para hacer panquecas (luego les digo cómo) y una de chocolate para tomarlas después del gym.

 

Ahora… cómo combinar la comida??

 

Como yo no como vegetales te dejaré la lista de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) para que los mezcles como más te gusten.. más adelante te contare exactamente qué comía YO, pero no te limites!.. haz tu propia combinación de alimentos.

 

Proteínas:

– carne, pollo, pescado, pavo, huevos, polvo de merengadas whey protein.

 

Carbohidratos:

– avena, quinoa, arroz integral, batata o camote.

 

Grasas buenas:

– aceite de oliva (una cucharada OJO) aguacate o palta, avellanas, almendras, nueces (estos frutos secos también contienen muchísima fibra, calcio, antioxidantes, vitaminas en general y las almendras tienen algo de proteína, así que son un súper alimento.

 

Vegetales sin límite!!!  (evita comer mucha zanahoria y maíz o choclo).

 

Sólo ten en cuenta que la porción de proteína debe ser mayor que la de carbohidratos!

 

 

Otra cosa, yo además de comer más saludable tomo 3 litros de agua y hago ejercicios! Así que trata de no quedarte ahí no más, sino puedes inscribirte en un gym ya sea por dinero o tiempo, intenta salir a trotar 30 min diarios, haz abdominales y sentadillas en casa, haz algo.. mueve tu cuerpo!! Es la mejor forma de decirle ACTIVATE!! Yo era la más floja del universo!!!!, pero créeme que cuando comienzas a ver cambios te dan más ganas de seguir.

 

Repito otra cosa que es importante y he dicho antes.. debes comer cada 3 horas, trata de ordenarte y preparar de antemano tus comidas, si dejas de comer engordas!!.. velo así.. el cuerpo se estresa cuando pasa de 4 horas sin recibir alimento y almacena grasa!.. así que ojo… NUNCA TE SALTES COMIDAS.

 

Mantente pendiente de las próximas publicaciones para saber más de este proceso! J y cuéntame tus dudas o cómo crees puedo ayudarte! Besitos…

 

 

 

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Mi Reto Fit 2da parte, Cambios reales que debes hacer para bajar de peso

Bajar de peso no siempre es una decisión fácil de tomar, podemos decir que queremos hacerlo pero no siempre estamos dispuestas a realizar los cambios que realmente son necesarios para lograrlo, yo digo que es un proceso interno y mental que debe vivir y pasar cada quien, tener la convicción que de verdad queremos hacerlo y poner toda nuestra voluntad en ello.

 

Tenía mucho tiempo diciéndomelo a mi misma,  diciéndome “voy a hacerlo” “quiero hacerlo” pero realmente me daba flojera decirme lo que realmente necesitaba “puedo hacerlo”, no me tenía fe ni a mi misma, mucho menos los que tenía a mi alrededor que siempre han visto mi “amor” y fijación por la comida..

Un día cuando decidí realmente internamente que necesitaba y podía hacer esto me di una inyección de voluntad y me dije, “demuéstrate a ti misma lo fuerte que puedes ser” pensé en hacer todo calladita sin decirle a nadie para evitar comentarios (ojo, no siempre mal intencionados, es normal que nadie creyera que iba a hacer dieta, yo?)  Como “ayy pero si estás bien así” o “jajaja dieta, en serio tu?”  o la típica de “no vale, comete este poquito de … que no hace mal”

 

Como les comenté en mi post anterior, mucha de mi motivación y fuerza se la debo a mi esposo que me apoyó en todo minuto, es importante que tengan a alguien cerca que te ayude o al menos puedas contar con comentarios tipo “vamos, no hagas eso!… tu puedes lograrlo” otra gran ayuda y la que se convirtió en mi gran gurú es  Sascha Fitness, ella me enseñó muchas cosas que podía hacer para lograr comidas sanas y entretenidas, ricas y fáciles de hacer, trucos y cambios en mi rutina para lograr acelerar mi proceso.

 

Les voy a detallar cosas que comencé haciendo y cómo pueden adecuarlo ustedes para que no sientan que se están privando de todo lo rico que les gusta, OJO, yo no soy experta en nutrición pero estas son cosas que pueden hacer de forma segura sin afectar su salud, claro está que si tienen alguna condición es mejor ir al médico antes.

 

Tomo 3 litros de agua al día!!!… esto es SUPER importante!.. es un falso mito creer que es malo tomar mucha agua porque afecta tus riñones, tomar agua te purifica el organismo, ACELERA tu metabolismo, ayuda a limpiar el colon y hasta mejora la calidad de la piel, yo compré estas botellas de un litro de Vital que tienen tapa especial y parecen termos, mi misión era llenarla 3 veces al día, luego en otro post les contaré con TODO DETALLE los grandes beneficios que puedes lograr sólo tomando agua.

 

NO me salto ninguna comida.. esas dietas locas que te digan que ayunes o no comas no son buenas, lo único que lograras es poner más lento tu metabolismo, perderás músculo y agua pero no GRASA! Y esa es lo que queremos perder, así que mi plan fue organizar mis comidas, pensarlas por adelantado para no perderme de ninguna.

 

Comer  al menos 5 veces al día!… planifiqué desayunar todos los días a las 9.00, merendar a las 12.00, almorzar a las 3.00, merendar de nuevo a las 6.00 y cenar a las 9.00.. Créeme que bajarás más de peso COMIENDO que no haciéndolo!… me cambio el nombre sino es así!!!!!!!!!!!

 

Como  carbohidratos en 3 de mis 5 comidas, es FALSO y se lo puedo refutar a cualquiera aún sin ser experta en el tema, que debes quitarte los carbohidratos para bajar de peso!… sólo debes buscar eso los carbohidratos complejos que son  BUENOS , así como existen grasas buenas y malas existen carbohidratos buenos y malos, (entiéndase carbohidratos por el pan, harinas en general, pasta, arroz blanco, papas, frutas). Los mejores carbohidratos son: el arroz integral (que sabe IGUAL al blanco) la quinoa, la batata (o camote, aunque no estoy segura como se llama en otros países, pero es la papa que es amarilla grande y más dulce) las frutas y la avena.

 

Desayuno SIEMPRE, con proteínas (carne, pollo, huevos, pechuga de pavo, pescados en general) y carbohidratos complejos (los buenos que dije en el punto anterior) .. Debes desayunar hasta 30 minutos después de despertarte, no comas a la 1 y media o 2, sino comes el cuerpo entra en un estado de almacenamiento de grasa, es decir siente que no le van a dar comida y para estar seguro de que puede sobrevivir  GUARDA la grasa más celosamente y usa tus músculos como combustible para moverse, así que cada vez que vayas a dejar de desayunar piensa esto: “sino comes engordas más!!!!!!!!”  Comiendo bajas más de peso y quemas más grasa!  ES ASÍ chicas y pueden consultarlo con cualquier médico si dudan de ello.

 

NO como carbohidratos en la cena.. lo mejor son las proteínas y  vegetales.

 

Bajé el consumo de sal, esto es indispensable en cualquier proceso, no es que la sal engorde, sino que además se ser dañina para la salud hace que retengas líquidos y luego esos se conviertan en grasa, te hincha y causan otros problemas, OJO recuerda que bajar la sal no es sólo no echarle a la comida, hoy en día TODO contiene sodio, así que evita las comidas procesadas, vuelve a lo natural, todo lo que sea procesado así sea dulce tiene sodio y eso saboteará tu pérdida de peso.

 

Comencé a hacer ejercicios de verdad, la dieta representa un 70% de los resultados y los ejercicios sólo el 30%,  esto quiere decir que es más importante la dieta si, pero hacer ejercicios tiene muchos más beneficios de los que creemos, además de tonificar y “fijar” la piel y evitar flacidez después de perder peso también genera endorfinas, haciéndote sentir bien cuando terminas, liberas toxinas a través del sudor y si haces pesas además vas a estar acelerando aún más el metabolismo, no le tengas miedo a las pesas, NO te vas a poner musculosa jajaja eso es otro falso mito, créeme que no es tan fácil formarse músculos, sobre todo las mujeres que tenemos un metabolismo distinto al de los hombres.

 

Así que resumiendo toma en cuenta que lo que deseamos aquí es acelerar tu metabolismo con ciertas cosas, así tu cuerpo va a entender el mensaje que le estamos codificando, con estas acciones le decimos a nuestro organismo “hey, somos un cuerpo sano, quemamos grasa y liberamos toxinas, así que trabaja” jajaja

 

Recuerda cómo lograrás acelerarlo: tomando mucha agua + comiendo proteínas + no saltándote comidas + haciendo pesas.

 

En el próximo post te contaré qué comidas hago yo, porque hay algo que no les he contado, yo no como vegetales, muchas dirás QUÉEEEEEEE, pero si son ricos, sanos etc etc… bueno, yo tengo algún problema mental jajaja pero no puedo masticarlos y crudos menos, esto hace que para mi sea MÁS difícil aún, así que vean algo.. sí yo logre hacerlo aún sin comer ensaladas (que ayudan a llenarte mejor y aportan fibra) TU puedes hacerlo más fácil sino tienes este problema!..

 

 

Así que VAMOS QUE PUEDES HACERLO! cuéntame que te parece todo esto que te comento, me interesa saber tu opinión y comentarios 🙂

 

 

 

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