Qué y cómo comer si quiero bajar de peso?.. MiRetoFit

Cómo bajé 12 kilos comiendo??… MiRetoFit 3!

 

Como les dije en mi post anterior “cambios que debes hacer para bajar de peso” existen hábitos que debemos ir adquiriendo para ver verdaderos resultados.. NO crean por favor en fórmulas mágicas! Cuando “rebajas” así a la rápida.. sólo pierdes  agua y músculo no grasa!  Ganas más peso luego cuando las dejas y gastas plata innecesariamente, si quieres resultados que sean PERMANENTES debes hacer cambios permanentes y que tu cuerpo adecue de forma normal.. suena trillado, pero eso de “si quieres resultados diferentes no puedes seguir haciendo lo mismo” es absolutamente cierto!!

 

La cosa es, muchas me preguntan qué comer???… sí, es más fácil y barato comer mal, hay más opciones en la calle para comer MAL y etc etc.. Pero si volvemos a lo básico todo será más sencillo y ya te lo voy a explicar.

 

La idea es ir aprendiendo a mezclar alimentos, para tener variedad, no aburrirnos y que sepa rico!, comer saludable (ahora si lo entendí  quise hacerlo) no tiene porqué ser desabrido o aburrido, ahora existen muchos libros e información con recetas saludables y ricas sólo evita ciertas cosas y aumenta la ingesta de otras, por ejemplo:

Haz un mercado de cosas saludables para comenzar, NO compres helado o galletas, ni siquiera por si va visita o para otra persona, lo mejor para evitar tentaciones es no tenerlas!

 

Qué comprar? Tu lista es importante!!

 

Macroalimentos como: proteína, carbohidratos complejos y frutas, grasas buenas, vegetales.

 

Pechugas de pollo, carnes rojas magra (sin grasa), pavo, pescados (yo amo el salmón, es maravilloso y una super fuente de omega 3), muchos huevos, leche de almendras (yo tomaba descremada pero la dejé, la leche descremada tiene mucha azúcar así sea descremada, la cambié por la de almendras para mi cafecito de la mañana) café, pechuga de pavo cocida (no jamón) (es la que menos sal tiene, evita todo lo ahumado porque le añaden demasiado sodio) Yogurt natural sin azúcar, si es tipo casero mejor, esos de los supermercados son cremas ácidas, así que ojo! frutas como: manzana, bananas (plátano, cambur) fresas (frutillas) berries, arándanos, (son las mejores por los antioxidantes y fibra que contienen), almendras, nueces, avellanas, arroz integral, quinoa, batata o camote, avena, chía y linaza (es bueno añadirlo a ciertas comidas para ayudar a depurar el cuerpo, champiñones (para saltearlos con carne o pollo(son altos en fibra), pan integral o pita (lee las etiquetas a ver cuál tiene más fibra y menos sodio) especias como paprika, merkén, romero, tomillo, ajo, pimienta, la idea es bajar la sal y condimentar con ellos para que sepa rico, aguacate o palta, aceite de oliva extra virgen, lentejas (son altas en fibra, sólo vigila las porciones)  y por supuesto los alimentos reyes.. vegetales!! Los mejores son el brócoli (alto en calcio,  fibra y antioxidantes, espárragos, berros, lechugas, tomates, todo lo verde!!! Pimentón, son buenísimos para dar sabor a una carne o pollo a la plancha!

 

Yo además  compro la “whey protein” que es el polvo para hacer las merengadas que venden en las tiendas de productos de gym, la mejor es la que dice “isolate” (por instagram les pondré una foto para que vean cuales tengo)  porque es un tipo de proteína de excelente calidad, se absorbe rápidamente en el organismo, así que si la tomas después de entrenar alimentas el músculo y no “te lo comes” no tiene casi carbohidratos  y casi nada de grasa. Sé que me dirás que esas merengadas son algo caras y quizás cuando vayas a pagar creas que es mucho (aprox 25.000 o 30.000 pesos chilenos o alrededor de 50 o 60 dólares) pero si divides la cantidad de porciones que trae por el dinero que pagas verás que cada “comida” te sale en 500 pesos cl aprox (1 dólar) así que no es mucho, además son resolvedoras para merendar o perfectas para después de llegar de hacer ejercicios. Yo tengo una de vainilla para hacer panquecas (luego les digo cómo) y una de chocolate para tomarlas después del gym.

 

Ahora… cómo combinar la comida??

 

Como yo no como vegetales te dejaré la lista de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) para que los mezcles como más te gusten.. más adelante te contare exactamente qué comía YO, pero no te limites!.. haz tu propia combinación de alimentos.

 

Proteínas:

– carne, pollo, pescado, pavo, huevos, polvo de merengadas whey protein.

 

Carbohidratos:

– avena, quinoa, arroz integral, batata o camote.

 

Grasas buenas:

– aceite de oliva (una cucharada OJO) aguacate o palta, avellanas, almendras, nueces (estos frutos secos también contienen muchísima fibra, calcio, antioxidantes, vitaminas en general y las almendras tienen algo de proteína, así que son un súper alimento.

 

Vegetales sin límite!!!  (evita comer mucha zanahoria y maíz o choclo).

 

Sólo ten en cuenta que la porción de proteína debe ser mayor que la de carbohidratos!

 

 

Otra cosa, yo además de comer más saludable tomo 3 litros de agua y hago ejercicios! Así que trata de no quedarte ahí no más, sino puedes inscribirte en un gym ya sea por dinero o tiempo, intenta salir a trotar 30 min diarios, haz abdominales y sentadillas en casa, haz algo.. mueve tu cuerpo!! Es la mejor forma de decirle ACTIVATE!! Yo era la más floja del universo!!!!, pero créeme que cuando comienzas a ver cambios te dan más ganas de seguir.

 

Repito otra cosa que es importante y he dicho antes.. debes comer cada 3 horas, trata de ordenarte y preparar de antemano tus comidas, si dejas de comer engordas!!.. velo así.. el cuerpo se estresa cuando pasa de 4 horas sin recibir alimento y almacena grasa!.. así que ojo… NUNCA TE SALTES COMIDAS.

 

Mantente pendiente de las próximas publicaciones para saber más de este proceso! J y cuéntame tus dudas o cómo crees puedo ayudarte! Besitos…

 

 

 

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Mi Reto Fit 2da parte, Cambios reales que debes hacer para bajar de peso

Bajar de peso no siempre es una decisión fácil de tomar, podemos decir que queremos hacerlo pero no siempre estamos dispuestas a realizar los cambios que realmente son necesarios para lograrlo, yo digo que es un proceso interno y mental que debe vivir y pasar cada quien, tener la convicción que de verdad queremos hacerlo y poner toda nuestra voluntad en ello.

 

Tenía mucho tiempo diciéndomelo a mi misma,  diciéndome “voy a hacerlo” “quiero hacerlo” pero realmente me daba flojera decirme lo que realmente necesitaba “puedo hacerlo”, no me tenía fe ni a mi misma, mucho menos los que tenía a mi alrededor que siempre han visto mi “amor” y fijación por la comida..

Un día cuando decidí realmente internamente que necesitaba y podía hacer esto me di una inyección de voluntad y me dije, “demuéstrate a ti misma lo fuerte que puedes ser” pensé en hacer todo calladita sin decirle a nadie para evitar comentarios (ojo, no siempre mal intencionados, es normal que nadie creyera que iba a hacer dieta, yo?)  Como “ayy pero si estás bien así” o “jajaja dieta, en serio tu?”  o la típica de “no vale, comete este poquito de … que no hace mal”

 

Como les comenté en mi post anterior, mucha de mi motivación y fuerza se la debo a mi esposo que me apoyó en todo minuto, es importante que tengan a alguien cerca que te ayude o al menos puedas contar con comentarios tipo “vamos, no hagas eso!… tu puedes lograrlo” otra gran ayuda y la que se convirtió en mi gran gurú es  Sascha Fitness, ella me enseñó muchas cosas que podía hacer para lograr comidas sanas y entretenidas, ricas y fáciles de hacer, trucos y cambios en mi rutina para lograr acelerar mi proceso.

 

Les voy a detallar cosas que comencé haciendo y cómo pueden adecuarlo ustedes para que no sientan que se están privando de todo lo rico que les gusta, OJO, yo no soy experta en nutrición pero estas son cosas que pueden hacer de forma segura sin afectar su salud, claro está que si tienen alguna condición es mejor ir al médico antes.

 

Tomo 3 litros de agua al día!!!… esto es SUPER importante!.. es un falso mito creer que es malo tomar mucha agua porque afecta tus riñones, tomar agua te purifica el organismo, ACELERA tu metabolismo, ayuda a limpiar el colon y hasta mejora la calidad de la piel, yo compré estas botellas de un litro de Vital que tienen tapa especial y parecen termos, mi misión era llenarla 3 veces al día, luego en otro post les contaré con TODO DETALLE los grandes beneficios que puedes lograr sólo tomando agua.

 

NO me salto ninguna comida.. esas dietas locas que te digan que ayunes o no comas no son buenas, lo único que lograras es poner más lento tu metabolismo, perderás músculo y agua pero no GRASA! Y esa es lo que queremos perder, así que mi plan fue organizar mis comidas, pensarlas por adelantado para no perderme de ninguna.

 

Comer  al menos 5 veces al día!… planifiqué desayunar todos los días a las 9.00, merendar a las 12.00, almorzar a las 3.00, merendar de nuevo a las 6.00 y cenar a las 9.00.. Créeme que bajarás más de peso COMIENDO que no haciéndolo!… me cambio el nombre sino es así!!!!!!!!!!!

 

Como  carbohidratos en 3 de mis 5 comidas, es FALSO y se lo puedo refutar a cualquiera aún sin ser experta en el tema, que debes quitarte los carbohidratos para bajar de peso!… sólo debes buscar eso los carbohidratos complejos que son  BUENOS , así como existen grasas buenas y malas existen carbohidratos buenos y malos, (entiéndase carbohidratos por el pan, harinas en general, pasta, arroz blanco, papas, frutas). Los mejores carbohidratos son: el arroz integral (que sabe IGUAL al blanco) la quinoa, la batata (o camote, aunque no estoy segura como se llama en otros países, pero es la papa que es amarilla grande y más dulce) las frutas y la avena.

 

Desayuno SIEMPRE, con proteínas (carne, pollo, huevos, pechuga de pavo, pescados en general) y carbohidratos complejos (los buenos que dije en el punto anterior) .. Debes desayunar hasta 30 minutos después de despertarte, no comas a la 1 y media o 2, sino comes el cuerpo entra en un estado de almacenamiento de grasa, es decir siente que no le van a dar comida y para estar seguro de que puede sobrevivir  GUARDA la grasa más celosamente y usa tus músculos como combustible para moverse, así que cada vez que vayas a dejar de desayunar piensa esto: “sino comes engordas más!!!!!!!!”  Comiendo bajas más de peso y quemas más grasa!  ES ASÍ chicas y pueden consultarlo con cualquier médico si dudan de ello.

 

NO como carbohidratos en la cena.. lo mejor son las proteínas y  vegetales.

 

Bajé el consumo de sal, esto es indispensable en cualquier proceso, no es que la sal engorde, sino que además se ser dañina para la salud hace que retengas líquidos y luego esos se conviertan en grasa, te hincha y causan otros problemas, OJO recuerda que bajar la sal no es sólo no echarle a la comida, hoy en día TODO contiene sodio, así que evita las comidas procesadas, vuelve a lo natural, todo lo que sea procesado así sea dulce tiene sodio y eso saboteará tu pérdida de peso.

 

Comencé a hacer ejercicios de verdad, la dieta representa un 70% de los resultados y los ejercicios sólo el 30%,  esto quiere decir que es más importante la dieta si, pero hacer ejercicios tiene muchos más beneficios de los que creemos, además de tonificar y “fijar” la piel y evitar flacidez después de perder peso también genera endorfinas, haciéndote sentir bien cuando terminas, liberas toxinas a través del sudor y si haces pesas además vas a estar acelerando aún más el metabolismo, no le tengas miedo a las pesas, NO te vas a poner musculosa jajaja eso es otro falso mito, créeme que no es tan fácil formarse músculos, sobre todo las mujeres que tenemos un metabolismo distinto al de los hombres.

 

Así que resumiendo toma en cuenta que lo que deseamos aquí es acelerar tu metabolismo con ciertas cosas, así tu cuerpo va a entender el mensaje que le estamos codificando, con estas acciones le decimos a nuestro organismo “hey, somos un cuerpo sano, quemamos grasa y liberamos toxinas, así que trabaja” jajaja

 

Recuerda cómo lograrás acelerarlo: tomando mucha agua + comiendo proteínas + no saltándote comidas + haciendo pesas.

 

En el próximo post te contaré qué comidas hago yo, porque hay algo que no les he contado, yo no como vegetales, muchas dirás QUÉEEEEEEE, pero si son ricos, sanos etc etc… bueno, yo tengo algún problema mental jajaja pero no puedo masticarlos y crudos menos, esto hace que para mi sea MÁS difícil aún, así que vean algo.. sí yo logre hacerlo aún sin comer ensaladas (que ayudan a llenarte mejor y aportan fibra) TU puedes hacerlo más fácil sino tienes este problema!..

 

 

Así que VAMOS QUE PUEDES HACERLO! cuéntame que te parece todo esto que te comento, me interesa saber tu opinión y comentarios 🙂

 

 

 

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Mi proceso personal para bajar de peso #MiRetoFit

Hace unos días estuve en 3 eventos la misma semana en donde me encontré a varias personas que tenían tiempo sin verme, todos se quedaron todos muy sorprendidos por mi pérdida de peso.. siempre que me ven preguntan “que dieta hiciste?” qué te hiciste o tomaste? Y yo les digo “Nada, sólo aprendí a comer! Algunas aún no me creen mucho y yo les insisto en que sólo cambié mis hábitos.

En uno de estos eventos me conseguí a otra blogger a la que le pasó lo mismo que yo!!.. así que al igual que ella decidí escribir acerca de mi experiencia (en varios post les daré detalles y mostraré mi proceso) y en cómo lo hice, para mi sería genial saber que puedo ayudar a inspirar a otras, así como yo conseguí motivación e inspiración, esto es un proceso mental!.

Ante todo debo contarles un poco como he sido yo durante mi vida, ya que no todas pasan lo mismo, ni tienen el mismo metabolismo, pero sí los malos hábitos.

De pequeñita fui muy gorda, pero GORDA! Con tan sólo meses me pusieron a dieta, yo soy otra más criada con comida y consentida de la abuela, no había chatarra, estaba llena de comida casera, pero llena! Jajaja  al ir creciendo como a partir de los 5 años fui perdiendo peso, típico estirón y manteniendo la misma vida me mantuve flaquita hasta la adolescencia, a los 18 años entré a una agencia de modelaje y comencé a trabajar en ello por lo que además perdí como 5 kilos más, fue fácil, dejé de comer ciertas cosas y listo, mi metabolismo era maravilloso!!  de hecho podía comer Mcdonald´s  helados, frituras y no pasaba nada, recuerdo que cuando tenía casting o un desfile comía sólo piña y atún durante  3 días (esas dietas locas que uno se va topando por la vida) y bajaba uno o 2  kilitos más.. mi barriga era PLANA, no hacía ejercicio pero obvio era  fofa (nada de tonificación) pesaba 50 kilos y mido 1.70 mts, sí era muy flaca! Pero yo comía, así que era pura felicidad!!  luego como me confié y en vez de quitarme el pan o papas fritas en la tarde para mantenerme, comía el triple!..  tenía horarios raros por mi trabajo,  me saltaba comidas o lo hacía muy tarde antes de acostarme, así que gané como 4 kilos con  ese desorden, claro… eso igual era poco!.. seguía siendo flaca así que yo seguía con mi ritmo loco, sobretodo porque podía seguir trabajando y siendo “modelo”.

Luego me tocó trabajar un tiempo en México, allá me volví loca con la comida, vivía en Cozumel en un hotel  todo incluido así que se pueden imaginar cómo comía.. así que allí comenzó mi subida de peso progresiva.. y sí, seguía sin hacer nada.. seguía viendome normal.

Los años pasaron y fue básicamente así, abusé de mi buena suerte y cada año ganaba unos kilos más, obvio que intenté hacer dieta varias veces, pero duraba un par de semanas y la dejaba, varias veces bajé sus 6 kilos aproximadamente pero los recuperaba cuando comía igual otra vez..

Llegué a vivir a Chile en el 2010 (con esto han pasado como 12 años, tengo 34 en estos momentos) y ahí comenzó una subida aún más notoria, hasta mi mamá me comentó una vez, hija, te ves más gordita!.. y yo me sentía pésimo viéndome así, recordando siempre mis días de flacura sin esfuerzo, mi cuerpo y la cintura de las que todas mis amigas decían “como haces para comer así y tener esa cintura?” ya eso NO existía, tampoco les hablo de que pesaba 100 kilos, muchos me decían “ay pero si tampoco están tan mal”… pero saben cuando suben y suben de a poco que se van acostumbrando a verse así y no se dan cuenta??… bueno, eso es PEOR que subir de una vez!!!, ya que tu ojo y todos a tu alrededor no lo notan tanto y por supuesto, siguen sin hacer nada de verdad por cambiar eso que no te gusta.

Como esto va para largo voy a intentar resumir, el punto fue que después de haber  regresado de unas vacaciones en la playa, ver miles de fotos que había tomado y verme gorda en todas, me sentí horrible,  le pedí, rogué!  a mi esposo me ayudara a bajar, que me entrenara (a él le encanta el gym)  y ayudara con la dieta, y ahí es donde él me dijo algo muy cierto, algo que todas sabemos pero no queremos entender!!! “NO EXISTE DIETA!”  Si piensas que “Vas a hacer dieta” te pesa, molesta, tu mente te juega sucio y comienzas a quejarte aun cuando ni has empezado, así que hay que aprender a comer, cambiar tus hábitos y saber jugar con la comida, es todo!! Eso sí, esto es como las drogas y se los digo muy en serio!.. hay que pensar en algo clave: es “UN DÍA A LA VEZ”.

Mi esposo me sugirió seguir en Instagram a una conocida gurú del fitness en Venezuela, “SaschaFitness” muchas quizás la conozcan, es una estrella en las redes sociales, yo había oído hablar de ella hace mucho pero me parecía como medio extrema o “fiebrúa” como decimos en Venezuela.. bueno.. la agregué por no dejar y comencé una noche a leer con calma todos sus post (no sólo coloca fotos, sino que explica muy bien todo de lo que habla). Se las recomiendo 100% ojalá en algún momento tenga chance de decirle cuanto me ha ayudado!,

No se imaginan cuanto me inspiró esa mujer! Comencé a entender muchas cosas, con ella hasta he aprendido de nutrición y es lo que deseo, ir compartiendo  todo con ustedes.

Tanto Sascha con sus consejos y  tips como mi esposo con su apoyo, amor  y haciendo de entrenador en el gym comencé este proceso en el que hasta ahora he podido bajar 12 kilos!!.. sin privarme, comiendo más que antes pero sano! Tomando 3 litros de agua diarios y rompiendo con mitos tontos que uno tiene acerca de muchas cosas a la hora de comer.

Déjenme decirles que me siento genial, no sólo por verme mejor, sino que muchos achaques y dolores con los que vivía se esfumaron!.. por ejemplo: me dolía la cabeza casi TODOS los días del mundo, eso era una agonía, me acostumbré a vivir así y es horrible.. siempre me dolía la espalda, siempre tenía algún dolor o me quejaba por algo. Con todos estos cambios hasta mi piel mejoró! Ha bajado muchísimo la celulitis, mejoró mi proceso intestinal y hasta  estoy viendo algunos músculos marcarse de a poco y estoy mucho más tonificada, en cuánto tiempo???????  6 meses!!!!!!! Y sigo con mi vida sana, por lo que seguiré bajando un poquito más y bueno, más que bajar ahora quiero verme FIT, marcarme más!

Aquí algunas fotos de cómo era y cómo estoy ahora. Lástima no tengo de cuando era super flaca (pero prometo buscarlas), cuando eso no existían las cámaras digitales jaja

Quizás algunas crean que no estaba gorda como tal, pero chicas, del momento del que les hablo que modelaba a la actualidad había engordado casi 27 kilos!!!! hace años pesaba 50 y cuando comencé en agosto 2013 estaba en 77.5 kgs!!… fue progresivo con los años pero es mucho! tenía un índice de grasa corporal de casi 40%!!!! médicamente estaba obesa! mi cuerpo tenía pura grasa!!

En próximos post les daré detalles de qué como, qué especificamente hice y algunos trucos saludables que puedes hacer también, por favor nunca creas en esas dietas rápidas y locas, sólo bajarás temporalmente.. fácil viene fácil se va!.

ANTES

mayo 2013

 

 

DESPUÉS

Diciembre 2013

 

 

 

Te identificas con esto que cuento????  Te interesa que escriba específicamente qué hice y cómo lo hice?? Qué cómo y cómo entreno? Tengo MUCHO por decirles!

Siento que mi deber es compartirlo con ustedes y lograr inspirar cambios positivos en muchas!! Llamémoslo “#MIRETOFIT”  Cuéntame si deseas saber más y les prometo contarles TODO 😉

 

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Enfócate y cumple tus metas

Cada año durante estas fechas es común tener sentimientos encontrados, estamos felices compartiendo en familia con amigos, muchas disfrutando de vacaciones etc.. pero de igual forma navidad y sobretodo año nuevo se convierte en días para reflexionar  acerca de lo que hicimos o dejamos de hacer durante el año, entre muchos ritos de celebraciones el hacer la típica lista de deseos o metas para el año que llega es la que más se repite, pero cuantas hacemos o cumplimos nuestros propósitos??.. a veces llega el siguiente año y la mitad de ellos siguen allí..

Muchos de hechos sólo dependen de nosotros, si hay algo que no puedes cambiar ocúpate de vivir con ello o esfuérzate para que no afecte de forma negativa tu vida.. cuando te enfocas en lo negativo atraerás más cosas negativas..

 

Si quieres algo con el corazón, pídelo, organízate, agradece  y toma acciones!!

 

Muchas conocen el libro “el secreto” a muchas les parecerá tonto y otras valioso, YO particularmente trato en todo en la vida de tomar lo que me sirve y desechar lo que no.. no tenemos porqué que ser fanáticas de nada, pero sí intentar analizar lo que leemos y ver de qué forma nos puede ayudar, hoy intento trasmitirte una forma sencilla de enfocar tus metas.

 

1. Ten claro lo que quieres, parece obvio pero muchas veces decimos “este año quiero viajar” pero no haces nada para conseguirlo,  en este caso dite a ti misma, qué debes hacer para lograrlo y qué necesitas?.. por ejemplo: ahorrar xxx dinero mensual, buscar el destino que deseas, cotizar distintas fechas para ver cual es más conveniente,  buscar opciones etc..

 

2. Visualízate alcanzándolo, si quieres algo imagínate  lográndolo, este sentimiento de alegría que te produce pensar en ello ayuda a motivarte y a trabajar para conseguirlo, yo varias veces he hecho el famoso “mapa del tesoro” tomo un espacio que vea muchas horas al día y lo lleno con fotos que representen lo que quiero, créeme ayuda a no perder el norte!

 

3. Basta de decir no ante de toda frase, AFIRMA, NO NIEGUES la programación neurolingüística  nos explica como muchas veces nos saboteamos a nosotros mismos sin querer poniendo un no frente a todo, desde cosas tontas como por ejemplo “no vas a venir a la casa?” di: “vas a venir a la casa”… “no tengo dinero”.. di: “tengo poco dinero” el eliminar un simple no reprogramará tu cerebro a pensar distinto!!

 

4. Si dices: “este año voy a bajar de peso”.. Ponte una meta clara y alcanzable, cuanto deseas bajar?, fija una fecha de inicio y organiza tu vida para lograrlo… decir “quiero estar flaca estupenda como tal persona será muy difícil de seguir y te creará frustración, nada ocurre de la noche a la mañana, planea como lo harás por ejemplo: sal a hacer mercado de alimentos sanos, organiza tus comidas diarias, pésate  y ponte metas cortas, colócate retos diarios y semanales, no digas (y esto lo sé por experiencia propia!.. después les hable mejor de esto) en un año quiero estar….. es mejor decir: hoy voy a tomar 3 litros de agua, esta semana voy a hacer sanas todas mis comidas, o esta semana voy a ir 4 veces al gym!! El ir logrando pequeñas cosas te dará más ganas de seguir adelante y verás que no es tan terrible como pensabas y  te mantendrá enfocada en tu meta.

 

5. Sé constante, de nada sirve soñar si abandonas la búsqueda a medio camino.. mantenlas presentes, esto muchas veces es lo más difícil pero créeme que cuando se tienes más cerca de tu meta  y  ves cambios te entusiasma más seguir haciéndolo.

 

6. Entiende que nada caerá del cielo, si quieres algo búscalo!!!!!!!! Toma las medidas que necesites, no te sientes a dejar la vida pasar esperando que ESO llegue sólo!.. toca puertas, HAZ QUE LAS COSAS SUCEDAN!.

 

7. Busca inspiración, muchas veces vas bien pero sucede algo que te hace decepcionarte en el camino o sentir si vale la pena o no.. recuerda que el cerebro nos sabotea muchas veces!! No permitas que el decaimiento te aleje de tu meta, si pasa algo que hace el camino más difícil sólo recuerda cuan gratificante será cuando lo hayas alcanzado, en este paso repite muchas veces el punto 2 y VISUALIZA! E inspírate de nuevo, Por fa.. no pierdas tu norte por circunstancias ajenas a ti.. sólo arranca nuevamente con más fuerza.

 

8. No te culpes.. cuando te invadan sentimientos negativos simplemente recuerda el por qué estas haciendo lo que haces.. Mantente enfocada y que los remordimientos no afecten tu proceso, por ejemplo si tu meta era dejar de fumar y lo hiciste, no importa!.. simplemente dite a ti misma “no fue nada, no lo haré de nuevo” o si querías ahorrar y derrochaste en algo innecesario restríngete algo más y recupera lo que gastaste… con culpas no resuelves nada! Sólo te hará sentir peor..

 

9. Enfócate en el proceso, no sólo en el resultado, hazlo un día a la vez.. no seas tan dura contigo misma!!

 

 

Ante todo no te preocupes.. OCÚPATE!  Si sientes que esto te ayuda en algo imprímelo y mantenlo cerca.. ten a la mano tus metas y enfócate en ti!.. eres grande y recuerda que la voluntad del hombre es infinita! No te lamentes más y sal a buscar lo que tanto quieres!! Lo mereces

 

Recuerda que una meta sin un plan es sólo UN SUEÑO!

Besos y gracias por leerme!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

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Mi experiencia en la tienda Dash Miami

Volver a Miami y no detenerme a conocer la famosa tienda DASH (la de las hermanas Kardashian) era como imposible.. desde hace tiempo había querido pasar pero las expectativas no eran tan grandes.. esta vez no me resistí.. quería ver que cosas tenía, los precios  y diseños de las prendas, esos detalles “únicos” de los que tanto hablan etc..

 

Primeramente la tienda está maravillosamente ubicada en la zona de South Beach en la Washington Ave (de hecho muy cerca de mi hotel) es una gran zona de shopping en donde muchas marcas por no decir todas, se disputan un espacio para sus locales, fui en la mañana así que no había gente fuera y no, no estaban grabando el reality así que las hermanas tampoco aparecieron por allí…

 

Apenas entré un guardia (más parecía guardespaldas) me indicó que no podría tomar fotos de todas la tienda, que sólo estaba permitido tomarle foto a un cuadro de las hermanas (o seaaaaaaaaa, si, a un cuadro) y al letrero encima de la caja registradora… yo con cámara en mano no tuve otra que decir, ah claro, no hay problema.. pero aproveché mi lente para tratar de robarme un poco más espacio y poder mostrarles más de lo que veía y no sólo el cuadro!!!!!!!

 

Tienen una mesa con varias cosas cool, revisé la ropa en casi su totalidad y la verdad no conseguí algo que dijera ohhhh hermoso! o No lo había visto!!! la verdad hasta decepcionante.

Casi todo es muy “normal” de lo que se ve en las demás tiendas de los malls de Miami, un vestido playero (sin marca conocida) salía en en 490$ dólares, y un pantalón algo metalizado en 335$ dólares, ese si estaba lindo.. pero caro para mi presupuesto.. creo que las cosas que más llaman la atención a las que van a conocer la tienda, son los productos Kardashians como tal, allí verás todos los perfumes que han sacado, unas cremas al estilo Victoria Secret y objetos más económicos tipo souvenirs de la tienda, como un llavero dorado lindo que decía Dash o un espejito de cartera llena de brillanticos full bling bling, muy al estilo de Miami (que me encantó pero no lo supe abrir y la chica algo antipática no quiso mostrarme así que no lo quise llevar), también están pinturas de uñas muy lindas y los libros que ha escrito la matriarca de la familia Chris Jenner (esa foto es prohibida jajaj la tomé y me dijeron que no debía pero metí diciendo que no la logré tomar :P).

 

En conclusión, yo amo el estilo que ellas tienen y quise ir a conocer su tienda pensando que encontraría algo más wow.. quizás fueron mis expectativas no sé.. lo que si me pareció tonto es que no dejaran tomar  más fotos cuando más bien eso es promoción gratis para la tienda, muchas dirán, que no lo necesitan, que se vende solo, pero en mi opinión es importante darle un poco más de gusto a los fans o curiosos porque eso te mantiene vigente y atrae más público..

 

Que opinan ustedes??? Qué les pareció?? Pueden ver también mi post y comentarios sobre la tienda Dash New York AQUÍ.

 

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