El 1er error cuando se comienza cualquier régimen de bajar de peso es dejar de comer y entiendo la confusión, porque cualquiera pensaría si quiero bajar de peso debo comer menos “coserme la boca” típico!!
Pero no!.. es todo lo contrario, debes comer más veces y más seguido para lograrlo, pero OJO.. no te digo que si te comes una hamburguesa debas comerte ahora 3 jaja no… es saber distribuir las calorías durante el día, en lugar de hacer 3 comidas grandes y pesadas hacer 5 o 6 más pequeñas, créeme que esa estrategia hará que te de menos hambre y puedas continuar con tu “dieta” más tiempo.. y pongo dieta entre “” porque no deberíamos verlo como tal, sino lograr armar un hábito que se mantenga toda tu vida, comer saludable y darte gustos ricos de vez en cuando, yo ahora me porto bien durante la semana y el fin de semana me regalo salidas a comer ricas y sin culpas, como gustos bien merecidos que disfruto pero que sé no serán mantenidos todo el tiempo, por qué?.. no sólo para estar más delgada, sino porque quiero estar SANA y con calorías vacías no lo lograría.
Pero que pasa en el cuerpo cuando comemos o mejor aún.. Cuando no lo hacemos?
Chicas, esto funciona con mucha lógica si lo vemos así.. y se los explico en 2 ejemplos claros para que visualicen lo que sucede cuando el organismo no recibe alimentos..
Imagínense declaran una guerra en el país!!.. que hacemos nosotros? Como actuaríamos? Primeramente entraríamos en extremo stress y ansiedad, luego todos guardaríamos nuestras reservas de alimentos, uno piensa en economizar la comida, estirarla para que nos dure más tiempo cierto?? No comeríamos ni la gastaríamos como en momentos normales, sobretodo cuando no sabemos cuándo podremos comprar de nuevo verdad? Ahora imagínense este otro ejemplo: tenemos un empleo estable durante mucho tiempo en donde ganamos bien, nuestro ritmo de gastos es más o menos alto y nos damos gustitos, piensen que de repente quedamos in ese trabajo y no sabemos cuándo conseguiríamos uno igual.. qué hacemos?? Pues tratar de gastar lo menos posible en cosas innecesarias, ahorrar hasta que nos estabilicemos de nuevo cierto? (esto quizás no lo hacen todos pero es lo más lógico).
Pues así mismo funciona el organismo!!!!!!!!!!!! Si comemos siempre con muchas calorías y de una día para otro dejamos de comer en lugar de comer sano, el cuerpo entra en stress total y comienza a guardar más celosamente la grasa que es su fuente de energía, no la va a dejar ir fácilmente! Por eso en casi un 100% de los casos cuando se hacen dietas así de “dejar de comer” se baja de eso si, pero en agua y músculo!! realmente pierdes muy poca grasa. Por eso vemos muchas flacas pero huesudas (sin músculo) y muchas veces no se ven sanas ni tonificadas.. entiendo que se crea que esta es la única forma de bajar de peso y es que hasta esa frase está mal dicha, debemos decir “perder grasa” porque no importa el peso sino la grasa, la grasa es más densa, es decir, ocupa más espacio que el músculo por eso es importante guiarte más por las medidas y no el peso.
Come 5 veces, cada 3 horas!.. no dejes de desayunar JAMÁS, añade SIEMPRE proteína en cada comida y no cenes carbohidratos!.. ESA es la fórmula mágica que tantas deben seguir. POR QUÉ? Porque así el cuerpo siente que siempre le vas a dar más y va a optar por quemar lo que tiene, no se stressa porque recibe alimento constantemente, ni sigue almacenando grasa!.. SE ACELERA TU METABOLISMO!! y voalá!!… bajas de peso!!!
Además de las proteínas elige carbohidratos complejos, NUNCA dejes los carbohidratos (son el combustible del organismo y los necesitas si o si para funcionar bien) y grasas buenas (ve mis post anteriores en donde te digo qué y cómo comer).
Olvídate de conseguir pastillas milagrosas o aparaticos mágicos que “queman” grasa… eso no existe!!! Y te lo digo no porque no sólo no crea en ellos, sino porque probé de todo justamente esperando viniese un milagroso del cielo o la ciencia avanzara tanto que inventara algo que me hiciera bajar sin ningún esfuerzo.. ESO no va a suceder!.. consigue verdaderos resultados sólo cambiando hábitos.
Recuerda, Si quieres resultados diferentes no sigas haciendo lo mismo!!
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