Todas sabemos que comiendo saludable y haciendo ejercicios podemos perder grasa y bajar de peso, pero existen muchas otras cosas que quizás no sabes y que ayudan muchísimo en el proceso, aplícalas y verás así te parezcan obvias porque sé por experiencia propia que uno lo escucha y lo sabe pero no lo hace..
– Tomar unos 3 litros de agua!.. y si es fría mejor! sé que me dirás que es demasiado pero todo está en crearse el hábito, tomar agua tiene muchísimos beneficios y no, al menos que padezcas de alguna enfermedad renal puedes y debes tomar mucha agua!!… y cuando leas sus beneficios ya querrás correr a comenzar ya!.
Tomar agua ayuda a acelerar el metabolismo, un cuerpo deshidratado no quema grasa bien! No esperes a tener sed, eso ya es señal de que estás deshidratada, todas las funciones del cuerpo y los músculos trabajan mejor cuando tomas agua, así que vamos!! A mi me costó tomarle el ritmo, llevaba envases conmigo siempre pero no era suficiente, como siempre, mi esposito motivador me dio la clave para poder medir mi ingesta y lograr la meta diaria, me compró un pote de agua de 1 litro (de esos que tienen boquilla y se hace fácil tomar y llevar) y me dijo: “tu meta es llenarlo 3 veces al día”.. así que hazlo!! Ya verás todos los beneficios que empiezas a notar, entre ellos tu piel, la celulitis baja muchísimo además de desintoxicar el cuerpo.
– Baja el sodio al mínimo!, sí, trata de no añadirle mucha sal a nada ya que toooodo lo que comes ya trae consigo mucha cantidad de sodio, y la sal de mesa es peor!, intenta bajarlo al mínimo, por ejemplo, si vas a comerte un trozo de lomo de carne, sólo échale por un lado un poquiiiiito de sal, adóbala con merkén, páprika, pimienta u otras especias.
El consumo de sal tiene muchos perjuicios a la salud, además de los que se conocen como la hipertensión también ayuda a retener líquido! Y el líquido acumulado se convierte en GRASA! Así que ojo.. al bajar la sal y por ende el sodio de tu vida también reducirás la celulitis!!
– Ojo con los endulcorantes!!.. usa sólo stevia!!.. muchos pueden ser engañosos, las demás como sucralosa, frustosa etc son un tipo derivado del azúcar, a la final es menos que el azúcar simple pero son malas igual!.. lee las etiquetas, muchas veces (me pasó a mi misma y me dio mucha rabia porque uno se siente engañada) dice “stevia” pero en las etiquetas puedes ver sucralosa con stevia!!.. o sea.. que tiene más sucralosa que stevia, ya que el orden de los ingredientes va según la cantidad de más a menos, por ejemplo si dice: sucralosa, fructosa, stevia.. significa que contiene más cantidad de sucralosa, luego en menor porción fructosa y luego stevia.. busca los productos que digan 100% stevia y verifica leyendo las etiquetas.
– Cambia la leche de vaca por leche de almendras!.. sí, no sólo es capricho o por problemas de lactosa, la leche de vaca contiene mucha azúcar simple, así sea descremada!, un vaso puede tener 12gr de azúcar, eso es mucho!.. la leche de almendras es más sana porque contiene 0 grs de azúcar, es más orgánica y te olvidas también de la lactosa, es más cara si, pero si sólo la tomas en la mañana o un poco con tu café verás que tampoco es que necesites gastar demasiado, puedes hacerla tu misma en la casa o comprarla lista, la venden en grandes supermercados y tiendas donde venden productos naturales.
– Cuidado con los aderezos!.. una forma de sabotear la dieta es la cantidad de sal y aderezos grasosos que le agregas a las ensaladas, deja la sal y evita ensaladas como la césar, esa es una de las peores ensaladas para perder peso ya que tiene muchísimas calorías!!! Prefiere un poco de aceite de oliva y la mostaza, sí.. la mostaza es excelente opción ya que es super baja en calorías y es una grasa buena que puedes consumir.
Créeme que todo suma! Y resta también… quitando varias cosas cotidianas que tampoco representan sufrimiento verás como ves mejores resultados rápidamente!
Recuerda que lo más importante de todo este proceso son los HÁBITOS, la idea es adoptar costumbres saludables, ya que esto del peso no debe considerar una “dieta” porque cuando logres bajar volverás a tus malas costumbres y volverás a engordar, es lo que ocurre con dietas locas imposibles de hacer para siempre!!!
Intenta pensar que así debes comer el resto de tu vida y darte gustos de vez en cuando, yo lo hago los fines de semana, son mis días de regalo, como lo que quiero con moderación y antes de exagerar pienso si realmente vale la pena perder tanto avance por “eso” no tienes que privarte de nada no!! Es lograr cambios reales y luego que logres tu objetivo puedes ser más un poco más permisiva para mantenerte.. Comer inteligentemente!!
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