Cada año, al menos aquí en Chile en estas fechas los noticieros de los canales de televisión, nos informan la cantidad de kilos que vamos a subir con motivo de celebraciones.
No importa donde vivas, a qué te dediques, incluso tu nacionalidad, supuestamente por estadística podrías subir entre 3 y 5 kilos, eso, es una sentencia noticiosa.
Para despojarte de esta maldición, hemos investigado los mejores tips para ayudarte a mantener el peso y no morir en el intento.
Aquí van Tips para Mantener el Peso en temporada de fiestas
Mantén el Movimiento
Si habitualmente te ejercitas, sigue haciéndolo! Es una de las mejores y más sanas formas de evitar el aumento de peso.
Además, el beneficio también es para tu mente y tu estado de ánimo.
Modera las Raciones de Comida
Es imposible resistirse a la tentación de las deliciosas preparaciones dieciocheras, lo sabemos. Por eso, te recomendamos disfrutarlas poniendo el foco en la cantidad.
Otra cosa importante, es optar por una preparación, vale decir, si vas a comer una empanada, no comas choripán, y viceversa o elige entre comida o alcohol ya que este último tiene muuuchas calorías escondidas.
Prefiere Carnes Magras
A la hora del asado, inclínate por aquellas carnes cuya composición es menos grasa (lomo liso, por ejemplo).
Si eres de aquellas que puede prescindir de las carnes rojas, come pollo, o pescado.
Acompaña el asado con abundantes vegetales y así tu estómago tampoco sufrirá las consecuencias de estos días de abuso.
Reemplaza en lo Posible las Harinas Refinadas
Hoy en día es común ver clásicas preparaciones como empanadas y pan, en su versión de harina integral.
Anímate a probarlas! Son realmente deliciosas, y su aporte en fibra es valioso.
Modera el Consumo de Alcohol
Si vas a beber, que sea una copa de vino o espumante en la comida.
Dile no a los destilados, el famoso terremoto es un bomba calórica, si quieres tomar uno, baja el ingesto de las demás cosas.
Bebe mucha agua, ya que nuestro cerebro en ocasiones no es tan preciso, no distinguimos con claridad el hambre de la sed, por tal razón a veces comemos, cuando en realidad el cuerpo nos está pidiendo hidratación.
Respeta Horarios
Intenta seguir con tu rutina horaria habitual para cada comida. Además come de forma lenta para que notes cuando estás satisfecha, sin comer de más.
Por último, baila mucha cueca. Sabemos que este zapateo típico no hará que gastes las cerca de 3.000 calorías que se pueden llegar a consumir en un día de celebración, pero aportará a que el incremento de peso sea menor y también por qué no decirlo, al disfrute y relajo tan necesarios en nuestros tiempos.
A disfrutar!
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