Tips para Mantener el Peso en temporada de celebraciones

Cada año, al menos aquí en Chile en estas fechas los noticieros de los canales de televisión, nos informan la cantidad de kilos que vamos a subir con motivo de celebraciones.

No importa donde vivas, a qué te dediques, incluso tu nacionalidad, supuestamente por estadística podrías subir entre 3 y 5 kilos, eso, es una sentencia noticiosa.

Para despojarte de esta maldición, hemos investigado los mejores tips para ayudarte a mantener el peso y no morir en el intento.

Aquí van Tips para Mantener el Peso en temporada de fiestas

Mantén el Movimiento

Si habitualmente te ejercitas, sigue haciéndolo! Es una de las mejores y más sanas formas de evitar el aumento de peso.

Además, el beneficio también es para tu mente y tu estado de ánimo.

Modera las Raciones de Comida

Es imposible resistirse a la tentación de las deliciosas preparaciones dieciocheras, lo sabemos. Por eso, te recomendamos disfrutarlas poniendo el foco en la cantidad.

Otra cosa importante, es optar por una preparación, vale decir, si vas a comer una empanada, no comas choripán, y viceversa o elige entre comida o alcohol ya que este último tiene muuuchas calorías escondidas.

Prefiere Carnes Magras

A la hora del asado, inclínate por aquellas carnes cuya composición es menos grasa (lomo liso, por ejemplo).

Si eres de aquellas que puede prescindir de las carnes rojas, come pollo, o pescado.

Acompaña el asado con abundantes vegetales y así tu estómago tampoco sufrirá las consecuencias de estos días de abuso.

Reemplaza en lo Posible las Harinas Refinadas

Hoy en día es común ver clásicas preparaciones como empanadas y pan, en su versión de harina integral.

Anímate a probarlas! Son realmente deliciosas, y su aporte en fibra es valioso.

Modera el Consumo de Alcohol

Si vas a beber, que sea una copa de vino o espumante en la comida.

Dile no a los destilados, el famoso terremoto es un bomba calórica, si quieres tomar uno, baja el ingesto de las demás cosas.

Bebe mucha agua, ya que nuestro cerebro en ocasiones no es tan preciso, no distinguimos con claridad el hambre de la sed, por tal razón a veces comemos, cuando en realidad el cuerpo nos está pidiendo hidratación.

Respeta Horarios

Intenta seguir con tu rutina horaria habitual para cada comida. Además come de forma lenta para que notes cuando estás satisfecha, sin comer de más.

Por último, baila mucha cueca. Sabemos que este zapateo típico no hará que gastes las cerca de 3.000 calorías que se pueden llegar a consumir en un día de celebración, pero aportará a que el incremento de peso sea menor y también por qué no decirlo, al disfrute y relajo tan necesarios en nuestros tiempos.

A disfrutar!

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Totto sorprende nuevamente con su liquidación de temporada

Si algo amo de cuando se termina una temporada son los descuentos, en todas las tiendas vemos liquidaciones y bueno si, unas mejores que otras pero sin dudas unas tentadoras, yo lo llamo “una oportunidad para invertir” jaja y la marca Totto no es excepción, siempre sus rebajas son bien notorias y son una buena opción para renovar esa maleta que ya está en las últimas o comprar esa nueva mochila que necesitas.

Esta es, para los TottoLovers la gran oportunidad del año pues encontrarán el producto ideal con descuentos que van desde el 20% hasta el 70%, estas ofertas sí valen la pena…

Lo llaman TOTTOLOCO, es la oportunidad perfecta para adquirir lo que tanto te hace falta, por lo que sé cada día tendrán diferentes promociones y descuentos maravillosos, si eres fan, tienes que estar pendiente de sus redes sociales también, ahí los van anunciando.

Yo hace poco entré buscando un regalo y quedé tentada de una maleta preciosa, quizás cueste mucho menos ahora y así la estrene en mis próximas vacaciones, (ahora sólo necesito las vacaciones jajaja).

Adicional a la línea de maletería y mochilas, las rebajas sorpresas también llegan en ropa, bolsos deportivos y accesorios en general.

Todo es hasta agotar stock, hay estuches multiusos desde $1.990, loncheras desde $4.990, maletas desde $34.990 y mochilas y bolsos desde $5.990 hasta el 30 de septiembre!!! así que ahorra un poquito de tus fiestas diesciocheras para esto!

Y bueno, para los que les gusta anticipar la navidad es el mes ideal para comprar ciertos regalos que más adelantes costarán más.

 

Sus tiendas están en Costanera Center, Apumanque, MidMall Maipú, Portal Ñuñoa, Florida Center, Mall Plaza Oeste, Marina Arauco.

Despachos para todo el país a través de  www.totto.cl  y ve el producto del día en nuestro FanPage de Facebook

 

 

 

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Primera Cita? aquí te dejo 5 Claves para que luzcas perfecta

Siempre hay una primera vez para todo y seamos sinceras, por más segura que estemos de nosotras, la primera cita ha de ser una situación tensa, sobre todo cuando de verdad nos gusta la otra persona.

Dado lo ansiado del momento, no sería bueno arruinarlo por no estar cómoda, o lisa y llanamente, desubicada (he sabido de cosas insólitas que han pasado por lo mismo, claro, a mi no, a mi mejor amiga jajajaj).

Pensando en eso, es que hemos elaborado 5 tips que a nuestro juicio son determinantes para causar una buena primera impresión y así no derrochar la oportunidad con la persona de tu interés.

 

1.- Debes saber dónde será la cita

Esto es sin lugar a dudas, la clave,  porque no es lo mismo vestir para una comida elegante a la luz de las velas, que para un paseo en bicicleta en un atardecer.

Una vez que tengas la información, no pierdas de vista ese contexto, es decir, busca lo más adecuado para la ocasión.

En el primer ejemplo, ideal sería buscar un vestido neutro con buenos accesorios en armonía, puedes llevar tacones y un clutch, ya que la ocasión permite una producción mayor.

Diferente es el segundo ejemplo en donde lo más apropiado podría ser buscar un pantalón y un top muy femenino con accesorios como anteojos de sol, un sombrero o algo que refleje tu estilo.

 

2.- El lugar también determinará el maquillaje y el peinado

Sabemos que eres consciente de esto, pero es importante mencionarlo.

Busca un maquillaje pensando en la ocasión, la luz (natural o no), la temperatura del ambiente, (mucho maquillaje puede derretirse etc).

Similar es el caso del peinado.

Habrá situaciones en que puedas llevarlo más relajado y natural, y otras en las que deberás quizás pasar por una mayor producción.

 

3.- Piensa en destacar tus atributos

Todas somos hermosas, pero siempre hay algo de nuestro cuerpo, o personalidad que podemos potenciar.

Si te gustan tus ojos, destácalos con un buen maquillaje que les de protagonismo y los resalte, para que tu mirada cautive de forma natural.

Si tu personalidad es atractiva, alegre, entretenida, no temas en usar un color llamativo o algo que refleje como eres, nuestra imagen es comunicación no verbal que ayuda a decir quién y como eres, sé tu misma y deja que tu carácter haga todo el trabajo.

4.- No exageres

Está perfecto que tu figura sea despampanante, pero por favor no lleves nada demasiado:

ajustado, corto, muy escotado, transparente… escoje uno para mantener un equilibrio.

El mismo consejo correo también para el maquillaje, llévalo de la manera apropiada, si dudas mucho asesórate con gente que sepa más que tu del tema.

Recuerda que la elegancia es también seductora y si dejas cosas para imaginar, también estarás incentivando futuras citas con la persona de tus sueños.

5.-Procura estar cómoda

Por más bella que luzcas, si estas en un “personaje” no estarás cómoda y esa sensación incómoda será transferida a tu cita.

Es importante que hagamos un esfuerzo para vernos bien ya que esto también es reflejo del respeto que podemos sentir hacia la persona con la que nos veremos, pero ese esfuerzo jamás debe ser tal, que nos aleje de nuestra esencia y de quienes somos.

 

Por último, para elegir el atuendo, peinado y maquillaje, siempre podrá haber alguien que pueda darnos una mano, asesorarnos para sacar lo mejor de cada una de nosotras.

Por eso lo importante es que seas tú misma y que te relajes al máximo para poder disfrutar ese anhelado momento que puede ser el inicio de una linda historia.

 

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Conoce más de la charla mujer empoderada y saludable

En la actualidad el tema de feminismo y empoderamiento está muy en boga y es que finalmente el despertar femenino se está dando y el rol de la mujer a nivel mundial está tomando mayor poder.

Chile no es la excepción y es por eso que quiero invitarlas a ser parte de este evento que reúne a 3 mujeres de la escena nacional para conversar sobre el empoderamiento, nutrición y salud.

Connie Achurra, Janine Leal y Alejandra Valle se unen para entregar sus mejores consejos en una charla que darán el sábado 25 de agosto en el Hotel Director.

Connie Achurra hablará sobre cocina sana para ser feliz, mientras que Janine Leal derribará algunos mitos y verdades de la dieta alcalina, que está tan de moda en el último tiempo y Alejandra Valle, en tanto, contará cómo ser una mujer empoderada y tener una visión de vida moderna y sin culpas.

La charla “Mujer Saludable y  Empoderada” se realizará el sábado 25 de agosto en el Hotel Director Av. Vitacura 3600 junto a coffee break, además se harán sorteos de varios productos entre las asistentes.

¿Cuándo y dónde?: Sábado 25 de agosto en Hotel Director (Av. Vitacura 3.600)

Hora: 10:30 am a 13:30 pm

Valor: $20.000.- preventa hasta el 15 de agosto

$25.000.- desde el 16 al 24 de agosto

 

Preventa en: https://welcu.com/comunicalo-y-punto/charla-mujer-de-hoy-empoderada-y-saludable

Más información en: agenciacomunicaloypunto@gmail.com

 

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5 Maneras de comer más sano cuando tienes poco tiempo

maneras de comer sano con poco tiempo

Muchas de nosotras siempre andamos envueltas en un corre corre y entre tantas responsabilidades a veces lo que queda de último es nuestra alimentación. Estamos claras que la mayoría prefiere hacer un pendiente para no quedar mal con otra persona, en vez de comer sano a la hora y quedar bien contigo misma.

Eso de hacer la comida un día antes, o empacar tus meriendas ya preparadas y listas en recipientes para llevar se les da a muchas, sin embargo yo he tratado y definitivamente no entro en ese porcentaje totalmente. Generalmente puedo llevar para comer alguna fruta, o frutos secos, pero preparar una comida o varias para poder comer mientras estoy afuera, mmm no, no es mi fuerte y bueno, está bien! no todas somos iguales o tenemos que ser mujeres perfectas que tienen todo listo a toda hora, no creen? Además, no a todas nos gusta la comida recalentada.

La cuestión es, ¿Cómo poder comer sano si no tengo mucho tiempo para preparar mis comidas? Si te pasa como a mi pues hablemos de algunos tips que preparé para que puedas tomar en cuenta, si me sigues en redes sociales sabes que justamente estoy haciendo dieta y esto me ha ayudado, además los tiempos han cambiado y servicios como PedidosYa.cl son una opción maravillosa también.

Hay cosas que debes hacer y otras debes dejar de hacer para que comas sanamente aunque no tengas todo el tiempo del mundo para preparar grandes cosas.

1- Evita las bebidas endulzadas. El azúcar agregado es un gran NO. No sólo está lleno de calorías, sino que comer alimentos con azúcar agregado también se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, diabetes y aumento de peso, en esta categoría entran los jugos ojo!! la mayoría tienen muuucha azucar.

Reemplaza las bebidas endulzadas (si puedes incluso las bebidas dietéticas endulzadas artificialmente) con agua , o con jugos si puedes limonadas endulzadas con stevia.

2–  ¡Come un desayuno saludable! Comenzar el día comiendo bien es la clave para comer sano todo el día. Entonces, ¿Qué hace el mejor desayuno? está comprobado que desayunar con proteínas para el desayuno puede ayudar a evitar comer en exceso más tarde en el día, pero con pasarte de la mano, un GRAN desayuno o si añades “postre” podría ayudar a mantener ese exceso de grasa.  Elije lo que funciona mejor para ti.

Si eres amante de los postres agrégalo algunas veces de la semana en tus desayunos, pero algo natural sin procesar y si lo que quieres es sentirte más satisfecha más tiempo come mayor proteína.

 

3-  Olvídate de contar calorías y date un gusto de vez en cuando.

Controlar cada etiqueta nutricional antes de comer es molesto (por decir lo menos). En cambio, concéntrate en las comidas que incluyen una variedad de nutrientes, colores e ingredientes frescos. Es mucho más fácil mantener una dieta saludable y equilibrada de esta manera que contando calorías. También es importante que te des un gusto una vez a la semana al menos, así no estarás cada día torturándote por algo que deseas pero que “no puedes comer”. Lo importante es que elijas bien lo que comerás, ejemplo: una pizza, con ingredientes saludables. Recuerda, puedes comer de todo, pero en la medida correcta, tampoco pidas la familiar para ti sola jajaja.

 

4- Opta por porciones más pequeñas. Cuando los restaurantes apilan platos más grandes que una cabeza humana, es fácil comer en exceso. Limita esas porciones a tamaños menos gigantescos para comer con facilidad un poco más saludable. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba con los tamaños de la vajilla, o aprende a calcular el tamaño de las porciones de ciertos alimentos. Y este es un buen consejo para salir a comer: para evitar comer más de lo planeado, solicite al mesero que envuelva la mitad del plato de antemano, así podrás comer la porción correcta e irte a casa con una comida lista para el día siguiente.

5- No te saltes las comidas.

Comer regularmente durante todo el día mantiene tu metabolismo funcionando a toda velocidad. Evita caídas en tu energía, te mantiene alerta y concentrada, y puede ayudar a mantener tu peso estable al evitar comer en exceso en las comidas posteriores. Lo recomendable es comer cada tres o cuatro horas. Si no lo hace,s hay una serie de síntomas desagradables que puedes encontrar. Y si no puedes cocinar, o estás en medio de actividades, puedes pedir comida delivery a donde estés. Si! si puedes, mientras sea algo sano. Seguro dirás ¿Pero que delivery vende comida sana? Bueno, te dejo una excelente opción acá: Ensaladas a domicilio para que no tengas excusa y comas todas tus comidas del día como debe ser.

Como justo ahora me encuentro haciendo mi dieta para perder peso, estos tips te los super recomiendo! Y si tienes más ideas para la alimentación sana, cuéntame por mis redes sociales, seguro me estarás ayudando también.

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Quemar calorías: 6 trucos fáciles para hacerlo como nunca antes

trucos para quemar calorias

Te has preguntado mil veces cómo rayos muchas mujeres pueden quemar calorías y mantener sus cuerpos tan esbeltos a pesar de la maternidad y otras cosas?

Seguramente entras en ese porcentaje de mujeres que cree que es genética, y sí, quizás puede ser así. Pero para aquellos de nosotras en el mundo real de genética no tan buena, mantenerse en forma no es tan fácil.

Así que pongamos a prueba estos seis sencillos trucos que te ayudarán a quemar calorías, sin la ayuda de una envidiable y buena genética.

Bebe agua fría

Beber un vaso de agua fría quema aproximadamente 9,25 calorías más que el agua potable a temperatura ambiente. Los estudios también muestran que el agua potable mejora la pérdida de peso en mujeres con sobrepeso y dieta. Y se especula que cuanto mayor sea el consumo de agua, menor será la cantidad de grasa depositada o almacenada en el cuerpo. ¿Quieres otra razón para aumentar la ingesta de agua? Resulta que, cuando las células tienen poca agua, almacenan más grasa en lugar de metabolizarla para obtener energía (células horriblesss). Así que para combatir esto, bebe más agua y quema más grasa. Suena bastante simple, no crees?

Camina rápido, luego lento

A estas alturas, debes saber sobre el entrenamiento por intervalos y cuánto más eficaz es para quemar calorías que caminar o correr al mismo ritmo. Intenta esto: al subir un tramo de escaleras, sube pasos grandes, saltándote una escalera cada vez, y usarás grupos musculares más grandes. Haz esto rápidamente durante 10 segundos, luego reduce la velocidad. O simplemente sube escaleras rápidamente durante ocho a 10 segundos, luego retrocede a un ritmo más lento durante 15 segundos.

Puedes hacer lo mismo cuando estás caminando. En lugar de ir a un ritmo de paso lento, agrega intensidad. Corre rápido, luego disminuye la velocidad. La variación te mantendrá entretenida, y tu metabolismo se mantendrá acelerado durante más tiempo durante el día.

Come proteína

Su cuerpo usa más calorías para metabolizar proteínas que los carbohidratos. “Una comida a base de proteínas provocará un efecto térmico que se acerca al 30 por ciento del total de calorías”, explica Jack Groppel, PhD, cofundador de LGE Performance Systems en Orlando. Por ejemplo, si consumes una comida que contiene 600 calorías de proteína, quemarás aproximadamente 180 calorías con solo comerla.

¡Usa condimentos!

La canela puede hacer que las células de grasa respondan mejor a la insulina y puede mejorar la pérdida de peso. Intenta agregar un poco a tu café.

Algunos investigadores descubrieron que al agregar 1 cucharadita de salsa de pimiento rojo y 1 cucharadita de mostaza a las comidas, los participantes del estudio experimentaron un aumento en las tasas metabólicas hasta en un 25 por ciento.

Los alimentos picantes también hacen que bebas más agua, lo que también puede mejorar la pérdida de peso. Beber cantidades moderadas de café también puede aumentar la velocidad a la que usted quema calorías hasta en un 10 por ciento. Asegúrate de no llenar tu café con crema, azúcar y otros jarabes.

Agítate más

Las personas que son “inquietas” naturalmente queman más calorías en general que las que no lo son. Los investigadores llaman a esta actividad “TASE”, abreviatura de termogénesis de la actividad sin ejercicio. Y las personas obesas pueden tener menos necesidad biológica de inquietarse. Una persona obesa se sienta, en promedio, 150 minutos más cada día que las personas naturalmente delgadas. Debido a una menor puntuación TASE o la tendencia a inquietarse, las personas obesas queman 350 calorías menos por día que las personas delgadas. Incluso después de perder peso, aquellos que habían sido obesos todavía tenían una tendencia a sentarse más y tenían menos probabilidades de tener un alto puntaje TASE.

La agitación nerviosa puede aumentar significativamente tu producción metabólica. Intenta pararte en lugar de sentarte. Párate sobre tus talones. Cambia de posición mientras estás sentado. Muévete más. ¡Deshazte de la grasa!

Goma de mascar

El chicle puede ayudar a quemar 11 calorías más por hora. Así lo dice Dan Benardot, PhD, RD, autor de Nutrition for Serious Athletes. Debido a las preguntas sobre algunos edulcorantes artificiales, elije con cuidado y mastica chicle endulzado con xilitol o maltitol, o busca chicles endulzado de forma natural en una tienda de alimentos saludables. Si masticas chicle todo el día sin cambiar tus hábitos alimenticios o de ejercicio, se estima que puedas perder 10 libras de grasa corporal en un año. A puesto que ni lo imaginaste!

trucos para quemar calorias

Creo que con estos consejos ya no hay excusas! A ponerlos en práctica y perder el peso que tienes de más. Ánimo que sí se puede!

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Metabolismo: Consejos para acelerarlo y quemar calorías

acelerar el metabolismo

Todo el mundo quiere mantener su metabolismo ardiendo, pero a medida que envejecemos, nuestras tasas metabólicas disminuyen naturalmente.

Veamos algunas cosas que podemos implementar para contrarrestar los cambios metabólicos relacionados con la edad y seguir quemando esas calorías que tanto deseamos.

Cómo aumentar tu metabolismo

Definitivamente debes aumentar su actividad física, en cantidades incrementales o durante períodos de tiempo muy largos. Por ejemplo, una persona mayor puede hacer 15 minutos de actividad física incrementada tres veces al día. En lugar de 45 minutos en una sesión.

Partiendo de esto, debemos implementar lo siguiente:

  • Ejercicio: aumenta la actividad física ya sea aumentando la cantidad de veces que haces ejercicio por semana, la duración de un entrenamiento o tu rutina de ejercicios.
  • Refrigerio: toma un refrigerio que contenga de 11 a 20 gramos de carbohidratos antes de hacer ejercicio por la mañana para decirle al cuerpo que está despierto y proporcionarle sustento para un entrenamiento. Si no lo haces, el cuerpo continuará la liberación de glucógeno hepático.
  • Mini-comidas: consume varias comidas pequeñas durante el día en lugar de dos comidas grandes. Una comida / merienda / comida / merienda / comida / merienda, este régimen alimenticio mantendrá el sistema digestivo alimentado y a mayor velocidad.
  • Cafeína: Considera, con la aprobación de tu médico, tomar una bebida que contenga cafeína por la mañana y al final de la tarde para aumentar levemente la tasa metabólica. Esto actúa como un estimulante.
  • Suplemento: toma un multivitamínico diario para asegurarte de que estás obteniendo las vitaminas y minerales que te permiten procesar los alimentos correctamente.
  • Hidratarte: aumenta el consumo de líquidos a un mínimo de 2 litros de agua o líquido descafeinado todos los días.

acelerar el metabolismo

Implementando esto en nuestras vidas podremos conseguir un metabolismo más rápido. Todo es cuestión de hábitos, ve uno a uno hasta alcanzar la meta. Lo importante es llevar un estilo de vida saludable.

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Te puede interesar: Cócteles bajos en calorías para no romper demasiado la dieta.

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Cócteles bajos en calorías para no romper demasiado la dieta

Cocteles bajos en calorías

¿Qué fabulosa femme fatale no ama dar rienda suelta entre cócteles después de un arduo día de trabajo o, simplemente, después de un largo día descansando bajo el sol? 

No te estoy juzgando, estoy totalmente de acuerdo con esto! Pero todos esos cócteles pueden equipararse a una ingesta calórica enormemente importante. Por lo que es posible que debas considerar intercambiar tus acostumbradas y amadas bebidas lácteas cargadas de calorías por algunos cócteles de baja intensidad.

Como amante de un buen trago (la cual estoy evitando a toda costa para mantener mi alimentación saludable). Te traigo 3 tragos deliciosos para que te asegures de mantener tu peso y luzcas esbelta durante todo el año.

Así que inspírate con algunas recetas de cócteles de bajas calorías.

Champán

Tanto a las amantes del vino como a las adictas a la cerveza les encantará este simple y tan elegante cóctel infalible: Champagne. Mientras que una copa de vino de 4 onzas (y quién bebe solo una copa?) O una botella de 12 onzas de cerveza ligera te devolverán alrededor de 100 calorías, un vaso de 4 onzas de la bebida burbujeante es solo 85 calorías.

Ron de coco y arándano

Los sorbos tropicales como la piña colada pueden costarte muchas calorías. Una piña colada cremosa tiene aproximadamente 650 calorías, ¡lo que es suficiente como para cenar! Elimina este cóctel rico en calorías de tu vida para siempre, pero no pierdas esta opción tropical. Has un intercambio de una piña colada por un trago de menos de 100 calorías. Una opción es que pidas ron con sabor a coco con jugo de arándano claro y un chorrito de refresco de limón y lima. Y listo! En vez de tomar 650 calorías en un vaso puedes tomarte 100 en dos y ahorrarte el resto.

Soda de vodka

Puede que no sea súper sexy, pero este simple trago contiene solo 75 calorías por vaso. Y es mucho mejor que beber vodkas con bebidas energéticas (que son demasiado malas para ti y va en niveles más allá de las calorías excesivas). Si no te gusta el sabor del agua con gas, experimenta con refrescos sin azúcar o jugos sin azúcar.

A pesar de que estas son grandes opciones, siempre piensa que puede ser mejor: Tomar calorías o comer calorías? Tú eliges según la ocasión. Pero aunque sean bajos en calorías no significa que te tomaras 10 tragos en una noche. Sé cuidadosa y mantén tu régimen alimenticio a pesar de la tentación.

Recuerda: Algunos cambios simples pueden tener un impacto masivo a largo plazo para tu salud.

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¿Sabías que escuchar música puede ayudarte a quemar más calorías?

La musica ayuda a quemar calorías

Estuve investigando tips para quemar calorías extras y compartirlas con ustedes. Y entre tanto ver y leer esto llamó mucho mi atención. De seguro dirás “Es imposible” y la verdad no estoy segura del todo. Pero todo se descubre probando y según lo que encontré (de una investigación) hay algunas maneras en que esto puede suceder.

Una forma es cuando haces ejercicio y escuchas música.

Hacer ejercicio y escuchar música ayuda a que tu frecuencia cardíaca lata más rápido, te ayuda a ejercitarte por más tiempo y te ayuda a esforzarte más. La música “te anima” y si el ritmo es más rápido estarás trabajando más duro para estar en sintonía con la canción. A su vez, todo esto te ayuda a quemar más calorías. En la música de baile se escucha la mayoría del tiempo. Al igual que la relación de un jugador de fútbol con una pelota de fútbol, la relación de un bailarín con la música es crucial. El beneficio es que los bailarines están quemando muchas calorías simplemente entrenando y escuchando música.

Otra forma en que la música puede ayudarte a quemar más calorías es escuchándola mientras comes.

Escuchar mozart o un piano relajante mientras cenas te hace comer más lento y tomar bocados más pequeños. Esto hace que tu cuerpo digiera mejor la comida y mejora tu metabolismo. Tu cuerpo podrá descomponer las calorías más fácilmente. Sin embargo, si estás escuchando rock rápido o música pop mientras comes, tu cuerpo hará todo lo contrario. La música intensa hace que comas más rápido y tomes grandes cantidades de comida. A su vez, su cuerpo está teniendo dificultades para digerir y su metabolismo se está desacelerando. Las calorías no se descomponen rápidamente y, por lo tanto, quedan más en el cuerpo.

¡Una tercera forma en que la música ayuda a quemar calorías es simplemente escuchándola!

Los investigadores descubrieron que escuchar música en general puede hacer que una persona queme 1 caloría por minuto. ¡Si estás sentado en tu habitación y escuchando música durante 30 minutos, puedes quemar 30 calorías! Esto se debe principalmente a que la música hace que una persona se excite y recupere su ritmo cardíaco.
Incluso si la música es más lenta o relajante, todavía estás en un estado de fragilidad y tu cuerpo está emocionado por eso. Sin embargo, esto no significa que debas reemplazar el ejercicio y la buena alimentación con sentarte en el sofá y escuchar música. Esto solo quema algunas calorías, pero no son ni siquiera cerca de tantas como las que se queman al hacer ejercicio.

Ahora conoces algunas razones por las que la música puede ayudarte a quemar más calorías. Solo recuerda intentar escuchar música mientras haces ejercicios. Descarga algunas canciones de Mozart para la cena y para cuando quieras relajarte con esta melodía tranquilizante.

Yo estoy en un proceso de estilo de vida saludable. Si estás en las mismas, puedes seguirme por mis redes sociales, ya que allí estoy compartiendo mis avances y podemos apoyarnos mutuamente.

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Qué le sucede a tu piel cuando haces estallar una espinilla

Desde el momento en que nos sale nuestra primera espinilla como preadolescentes, comenzamos nuestra investigación de cómo prevenirlas, tratarlas, esconderlas cuando aparecen, entre otras cosas (bueno al menos eso hacía yo).

Mientras que la primera espinilla se considera literalmente una bienvenida desagradable de la pubertad, algunos dermatólogos estiman que los niños pueden comenzar a tener acné desde los 7 u 8 años y que la pubertad también comienza a una edad más temprana.

Una vez que se convierte en un adulto con todas las de la ley, no significa que escaparás del acné. Según la Academia Estadounidense de Dermatología se considera que el acné adulto es frustrante y muy común.

Así que es perfectamente normal que los adultos sigan teniendo granos de hasta 30, 40 y 50 años. Este acné adulto también puede aparecer incluso si nunca experimentaste acné cuando era adolescente. Tengo unas cuantas amigas que lo viven y en ocasiones me aparece una que otra espinilla en mi cara. Y debido a la fluctuación de los niveles de hormonas, las mujeres son más susceptibles a los brotes de adultos que los hombres (gracias, madre naturaleza).

Pero lo más importante de todo es ¿Qué ocurre cuando vamos directo a extirparnos los granos indeseados? Pues he investigado y esto es lo que pasa:

¿Cómo se forma una espinilla?

La mancha que acaba de aparecer en el espejo se ha estado gestando debajo de la superficie por un tiempo, aproximadamente dos meses. Lo que muchas personas no saben es que pueden pasar unas ocho semanas desde el momento en que un poro se bloquea hasta el momento en que irrumpe en la piel en forma de una espinilla ¿Qué taaal?

¿Qué pasa al explotarla?

El acto de hacer estallar una espinilla mediante la aplicación de presión para forzar el pus través de la piel genera lágrimas, esto es por forzarla y por la inflamación que tiene. Básicamente, estás rasgando la capa superior de tu piel para expulsar todo el pus y la suciedad que quedó atrapada debajo de la piel.

Pero eso no es todo, extirparte una espinilla de la forma incorrecta y sin la higiene adecuada te generará mayor inflamación y hasta una infección, generando una espinilla aún más grande.

Si sientes la necesidad y no puedes resistir el apretar tu grano, hazlo de la manera más higiénica posible. Ve a la farmacia más cercana y pide un extractor de comedones. Por lo general, no son muy caros. Son pequeños dispositivos de metal con una pequeño círculo en uno de los extremos y en el otro una punta afilada.

Para comenzar la extracción, desinfecta tanto el grano como el extractor limpiándolos con alcohol. Coloque suavemente el extractor sobre la espinilla y descargue el pus sin dejar cicatrices o metiendo la infección más profundamente en la piel.

Luego de hacer el paso anterior es hora de aliviar la incomodidad que le acabas de generar a la piel. Pon un cubo de hielo sobre la zona durante un minuto completo para reducir la hinchazón y la inflamación. El cubo de hielo frío no debe tocar tu piel directamente, así que asegúrate de envolverlo con un paño suave. Notarás inmediatamente que el grano es más pequeño ya que el hielo ayuda a disminuir el tamaño de los poros al restringir los vasos sanguíneos debajo de la piel.

Qué hacer en caso de que ya te hayas explotado la espinilla

Si tus manos tienen una mente propia y te extirpaste la espinilla, aún no se ha perdido toda la esperanza. Se recomienda colocar una curita sobre la espinilla reventada para limitar la cantidad de exposición a las bacterias. Para ayudar a que un grano se cure más rápido, aplica una crema antibiótica.

No te preocupes de tener una cicatriz por haber estallado el grano agresivamente. Es muy raro que esto pase, pero puede suceder. Para causar una cicatriz real, es necesario dañar la dermis, también conocida como la segunda capa de piel, y la mayoría de las personas no aprietan lo suficiente como para causar una cicatriz.

Una excepción es cuando exprimes un quiste y estalla debajo de la piel (en lugar de en la parte superior, en cuyo caso sale el pus). Cuando el pus (aceite, células muertas, bacterias) entra en la dermis o debajo de la piel, la inflamación del contenido del quiste, es decir, el pus. Puede causar suficiente destrucción de la piel, generando una cicatriz o un cráter en forma de cicatriz. Así que ten mucho cuidado de forzar tu piel.

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Para mí, mi piel es sagrada, trato de cuidarla con lo que más puedo. Sin embargo sufro cuando aparece alguna espinilla. Trato de ser lo más cuidadosa posible y me las quito con muchísima cautela y precaución.

¿Eres adicto a explotarte las espinillas? Ahora que conoces todo esto deberás cuidar mucho más tu rostro. Y si tienes otros tips de cómo sacarte las fastidiosas espinillas cuéntamelo en mis redes sociales.

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