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Estilo de Vida

¿Sabías que escuchar música puede ayudarte a quemar más calorías?

La musica ayuda a quemar calorías

Estuve investigando tips para quemar calorías extras y compartirlas con ustedes. Y entre tanto ver y leer esto llamó mucho mi atención. De seguro dirás «Es imposible» y la verdad no estoy segura del todo. Pero todo se descubre probando y según lo que encontré (de una investigación) hay algunas maneras en que esto puede suceder.

Una forma es cuando haces ejercicio y escuchas música.

Hacer ejercicio y escuchar música ayuda a que tu frecuencia cardíaca lata más rápido, te ayuda a ejercitarte por más tiempo y te ayuda a esforzarte más. La música «te anima» y si el ritmo es más rápido estarás trabajando más duro para estar en sintonía con la canción. A su vez, todo esto te ayuda a quemar más calorías. En la música de baile se escucha la mayoría del tiempo. Al igual que la relación de un jugador de fútbol con una pelota de fútbol, la relación de un bailarín con la música es crucial. El beneficio es que los bailarines están quemando muchas calorías simplemente entrenando y escuchando música.

Otra forma en que la música puede ayudarte a quemar más calorías es escuchándola mientras comes.

Escuchar mozart o un piano relajante mientras cenas te hace comer más lento y tomar bocados más pequeños. Esto hace que tu cuerpo digiera mejor la comida y mejora tu metabolismo. Tu cuerpo podrá descomponer las calorías más fácilmente. Sin embargo, si estás escuchando rock rápido o música pop mientras comes, tu cuerpo hará todo lo contrario. La música intensa hace que comas más rápido y tomes grandes cantidades de comida. A su vez, su cuerpo está teniendo dificultades para digerir y su metabolismo se está desacelerando. Las calorías no se descomponen rápidamente y, por lo tanto, quedan más en el cuerpo.

¡Una tercera forma en que la música ayuda a quemar calorías es simplemente escuchándola!

Los investigadores descubrieron que escuchar música en general puede hacer que una persona queme 1 caloría por minuto. ¡Si estás sentado en tu habitación y escuchando música durante 30 minutos, puedes quemar 30 calorías! Esto se debe principalmente a que la música hace que una persona se excite y recupere su ritmo cardíaco.
Incluso si la música es más lenta o relajante, todavía estás en un estado de fragilidad y tu cuerpo está emocionado por eso. Sin embargo, esto no significa que debas reemplazar el ejercicio y la buena alimentación con sentarte en el sofá y escuchar música. Esto solo quema algunas calorías, pero no son ni siquiera cerca de tantas como las que se queman al hacer ejercicio.

Ahora conoces algunas razones por las que la música puede ayudarte a quemar más calorías. Solo recuerda intentar escuchar música mientras haces ejercicios. Descarga algunas canciones de Mozart para la cena y para cuando quieras relajarte con esta melodía tranquilizante.

Yo estoy en un proceso de estilo de vida saludable. Si estás en las mismas, puedes seguirme por mis redes sociales, ya que allí estoy compartiendo mis avances y podemos apoyarnos mutuamente.

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Te puede interesar: 7 maneras de perder peso sin dieta o ejercicio comprobadas por la ciencia.

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Qué le sucede a tu piel cuando haces estallar una espinilla

Desde el momento en que nos sale nuestra primera espinilla como preadolescentes, comenzamos nuestra investigación de cómo prevenirlas, tratarlas, esconderlas cuando aparecen, entre otras cosas (bueno al menos eso hacía yo).

Mientras que la primera espinilla se considera literalmente una bienvenida desagradable de la pubertad, algunos dermatólogos estiman que los niños pueden comenzar a tener acné desde los 7 u 8 años y que la pubertad también comienza a una edad más temprana.

Una vez que se convierte en un adulto con todas las de la ley, no significa que escaparás del acné. Según la Academia Estadounidense de Dermatología se considera que el acné adulto es frustrante y muy común.

Así que es perfectamente normal que los adultos sigan teniendo granos de hasta 30, 40 y 50 años. Este acné adulto también puede aparecer incluso si nunca experimentaste acné cuando era adolescente. Tengo unas cuantas amigas que lo viven y en ocasiones me aparece una que otra espinilla en mi cara. Y debido a la fluctuación de los niveles de hormonas, las mujeres son más susceptibles a los brotes de adultos que los hombres (gracias, madre naturaleza).

Pero lo más importante de todo es ¿Qué ocurre cuando vamos directo a extirparnos los granos indeseados? Pues he investigado y esto es lo que pasa:

¿Cómo se forma una espinilla?

La mancha que acaba de aparecer en el espejo se ha estado gestando debajo de la superficie por un tiempo, aproximadamente dos meses. Lo que muchas personas no saben es que pueden pasar unas ocho semanas desde el momento en que un poro se bloquea hasta el momento en que irrumpe en la piel en forma de una espinilla ¿Qué taaal?

¿Qué pasa al explotarla?

El acto de hacer estallar una espinilla mediante la aplicación de presión para forzar el pus través de la piel genera lágrimas, esto es por forzarla y por la inflamación que tiene. Básicamente, estás rasgando la capa superior de tu piel para expulsar todo el pus y la suciedad que quedó atrapada debajo de la piel.

Pero eso no es todo, extirparte una espinilla de la forma incorrecta y sin la higiene adecuada te generará mayor inflamación y hasta una infección, generando una espinilla aún más grande.

Si sientes la necesidad y no puedes resistir el apretar tu grano, hazlo de la manera más higiénica posible. Ve a la farmacia más cercana y pide un extractor de comedones. Por lo general, no son muy caros. Son pequeños dispositivos de metal con una pequeño círculo en uno de los extremos y en el otro una punta afilada.

Para comenzar la extracción, desinfecta tanto el grano como el extractor limpiándolos con alcohol. Coloque suavemente el extractor sobre la espinilla y descargue el pus sin dejar cicatrices o metiendo la infección más profundamente en la piel.

Luego de hacer el paso anterior es hora de aliviar la incomodidad que le acabas de generar a la piel. Pon un cubo de hielo sobre la zona durante un minuto completo para reducir la hinchazón y la inflamación. El cubo de hielo frío no debe tocar tu piel directamente, así que asegúrate de envolverlo con un paño suave. Notarás inmediatamente que el grano es más pequeño ya que el hielo ayuda a disminuir el tamaño de los poros al restringir los vasos sanguíneos debajo de la piel.

Qué hacer en caso de que ya te hayas explotado la espinilla

Si tus manos tienen una mente propia y te extirpaste la espinilla, aún no se ha perdido toda la esperanza. Se recomienda colocar una curita sobre la espinilla reventada para limitar la cantidad de exposición a las bacterias. Para ayudar a que un grano se cure más rápido, aplica una crema antibiótica.

No te preocupes de tener una cicatriz por haber estallado el grano agresivamente. Es muy raro que esto pase, pero puede suceder. Para causar una cicatriz real, es necesario dañar la dermis, también conocida como la segunda capa de piel, y la mayoría de las personas no aprietan lo suficiente como para causar una cicatriz.

Una excepción es cuando exprimes un quiste y estalla debajo de la piel (en lugar de en la parte superior, en cuyo caso sale el pus). Cuando el pus (aceite, células muertas, bacterias) entra en la dermis o debajo de la piel, la inflamación del contenido del quiste, es decir, el pus. Puede causar suficiente destrucción de la piel, generando una cicatriz o un cráter en forma de cicatriz. Así que ten mucho cuidado de forzar tu piel.

Te puede interesar: 4 Hairstyles para toda ocasión y con acabado perfecto.

Para mí, mi piel es sagrada, trato de cuidarla con lo que más puedo. Sin embargo sufro cuando aparece alguna espinilla. Trato de ser lo más cuidadosa posible y me las quito con muchísima cautela y precaución.

¿Eres adicto a explotarte las espinillas? Ahora que conoces todo esto deberás cuidar mucho más tu rostro. Y si tienes otros tips de cómo sacarte las fastidiosas espinillas cuéntamelo en mis redes sociales.

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Cómo comer saludable sin sacrificar tu vida social

Sí, aún puedes tener una vida social mientras vives un estilo de vida saludable.

Uno de los mayores inconvenientes de la decisión de comer de forma más saludable o probar una nueva dieta es que, de alguna manera, siempre se siente como si tuvieras que sacrificar tu vida social. «No, no puedo probar el nuevo restaurante italiano» o «No, lo siento, hoy no puedo ir al happy hour». Nos da miedo decirle a nuestros amigos y compañeros de trabajo solo para evitar la tentación de salirte de tu buena alimentación.

Pero en el fondo, somos más inteligentes que esto. Sabemos que no tiene por qué ser así. Estamos tratando de encajar en dos extremos: ir a todos los lugares donde puedes mantener la dieta o maldecir las dietas un minuto antes de arrojarnos sobre una hamburguesa y papas fritas.

Para mi es muy difícil salir y decirle que no a un aperol, es decir no sólo a un aperol, si no que a todo lo que me ofrezcan que esté fuera de lo sano. Pero una cosa si sé, me lo propuse y puedo hacerlo. No voy a sacrificar mi vida social porque no puedo comer muchas de las cosas que ofrecen. Lo que debo hacer es ser más astuta, y eso es lo que debes hacer tú también.

Lo importante es mantener un equilibrio. No es que nunca más volverás a llevar una papa frita a tu boca, pero todo tiene su tiempo. Por ahora te dejaré algunos consejos que te servirán para poder llevar una alimentación saludable y no tener que dar por perdida tu vida social.

No salgas con hambre.

Si sabes que saldrás a tomar una copa o a cenar con tus amigos, comete un aperitivo sano de antemano para que no llegues directo devorar el menú completo. Siempre suelo comer un puñadito de maní. También puedes comerte un platano o hacerte un huevo duro con sal. Con algo en el estómago, es menos probable que comas en exceso y tienes menos probabilidades de sentirte culpable por todo lo que te pudiste comer.

Busque la combinación de alimentos perfecta.

Proteínas? Carbohidratos? Qué comer?. Si puedes encontrar algo en el menú con un poco de los tres, es más que perfecto ya que estarás alimentando tu cuerpo con lo que necesita para funcionar y funcionar bien. Debes buscar un equilibrio entre la cantidad de grasa, fibra y proteínas en tus comidas y meriendas para asegurarte de que te mantendrán saciados.

Disfrutar conscientemente

La comida debería ser nuestra amiga y nuestro aliada. No es algo de lo que debas temer. También tienes que diferenciar entre culpa y vergüenza. Una cosa es decir, ‘Ohh, me siento un poco culpable porque solo comí la hamburguesa y las papas fritas y ni siquiera tenía hambre’. Pero creo que la vergüenza es una cosa completamente diferente de la que realmente tenemos que deshacernos.

Decir eso es decirle a tu cerebro ‘soy mala en esto’ en lugar de decir ‘hice algo que no era perfecto’. No debes vivir así, disfruta de la buena compañía y vive en el momento presente. Si no lo pudiste controlar, está bien, trata más fuerte la próxima.

A mi muchas veces me ha costado decir que no al delicioso postre que pasan frente a mi, y más cuando todas mis amigas acceden a comerlos, pero lo hago por mí, por mi cuerpo y por cómo me siento con él. Es una cuestión de estar saludable, tanto física como mentalmente. Y aún así les confieso que me doy mis gustitos, no es que me encierro y me olvido del azúcar. Lo evito? sí. Lo elimino? no. Porque después de todo nuestro cuerpo necesita un poco de cada cosa, lo importante es mantener el equilibrio en ello.

¿Tienes algún otro tip de cómo cuidar tu alimentación? Acá también te muestro 7 maneras de perder peso de forma saludable

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Tips para organizar tu closet y mantenerlo perfecto todo el año

Ordenar nuestras vidas, todo, como correos electrónicos, listas de tareas, el trabajo, el departamento y sin duda el closet. Es una de las tareas más difíciles. Ser ordenado es un arte, sin organización todo se vuelve un desastre, en el que al final del día, recapacitas diciendo «Oh por dios, no hice lo que tenía que hacer».
Y lo que tiramos de último siempre es nuestro closet. Lavamos la ropa y la tiramos, nos sacamos la pijama y la tiramos allí también. Y luego cuando vamos a buscar lo que queremos usar, nada está en su lugar. ¿Te suena familiar?

Ahora te traigo estos tips para que puedas mantener tu closet ordenado sin que te parezca tan difícil.

1. Evalúa el problema
Todos sabemos organizar el closet no es tarea fácil. Antes de empezar a destrózalo o tirar la ropa por todas partes, evalúa la zona problema y precisa tus objetivos a despejar. ¿Haces esto porque tienes demasiada ropa que no usas? ¿Estás corta de espacio o simplemente necesita ampliar tus opciones de ropa de trabajo? Averiguar el objetivo antes de comenzar te ayudará tomar decisiones rápidas y eficientes.
2. Crea un plan de juego
Puesto que prácticamente todo el mundo tiene CERO ganas de hacer cosas, más aun cuando se trata de la limpieza del closet. Haz una buena jugada, ejemplo, ropa y accesorios que quieras probarte. Consigue antes de eso un par de bolsas de basura y una buena lista de reproducción listo, ve al ataque. Lo que no te gusta como te queda lo sacas y lo que sí lo pones a un lado para luego dejarlo en tu armario.
3. Inicia con tus prendas favoritas
Sí, sé que sacar todo el closet y medírtelo suena super tedioso. En primer lugar, sacar, analizar y ordenar y luego una vez que el armario está vacío, devolver los artículos que estás manteniendo. Así que una forma muy fácil es empezar el proceso positivamente con la parte más fácil, agarrar cualquier cosa que usas todo el tiempo, tus elementos básicos, y los más amados que tienes. Apártalos a un lado en un área designada a «lo que se queda» y evalúa constantemente cuántos elementos están en esa categoría.

4. Las piezas que se van
Estas serán piezas que automáticamente sabrás que no son las que se quedarán, o son simplemente piezas que usas una vez a los mil años, y en las cuales no te sientes cómoda, con alegría o confianza. Una recomendación para hacer con estas piezas es donarlas, si las prendas están en buen estado pero no te gusta cómo se te ven a ti pues sé generosa y envíala a algún refugio de mujeres o familias. Una vez que tu «piezas que se van» sean embolsadas, sácalas rápidamente para que vayas al siguiente paso.
5. La sección del «tal vez/puede ser»
El resto de las cosas que han quedado son los «tal vez sí, tal vez no». Son piezas que te gustan un poco pero tu mente te dice: «¿Y si te hacen falta?». Para salir de la duda en ese momento, hazte las siguientes preguntas sobre cada pieza:
  1. ¿Esta prenda me ayudará a tener lo que quiero en mi closet o reflejar mi estilo personal?
  2. ¿Esta pieza encaja mi cuerpo o se puede adaptar?
  3. ¿Esta prenda me trae alegría o me hace sentir segura al usarlo?
Si contestaste ‘no’ al menos dos de estas preguntas, esas prendas deben ir directo a la bolsa de basura. La verdad quieres asegurarte de que sólo estás manteniendo elementos que te sirvan y que realmente vas a ocupar. Ya sea ropa de trabajo o para el uso cotidiano.
6. Ordenar las piezas seleccionadas
Ahora es la parte final! Poner tu selección final en tu closet. Pero no te olvides de organizar. Categorizar tus tops, blusas, abrigos, vestidos, accesorios, etcetera. También puedes ordenar por color dentro de cada categoría para que tu proceso de preparación sea perfecta cada vez que te vistas y puedas encontrar lo que buscas más rápido. Si estás poniendo cosas más al fondo, en lugar de apilarlos uno encima del otro (por lo que sólo puede ver lo que hay en la parte superior), dóblalo y organízalo de forma vertical, así cuando lo veas, puedes notar todas las camisas dobladas a la vez.

Finalmente quedó el closet bello y ordenado! Pero no del todo listo aún. Para mantener la consistencia y un buen flujo de orden, asegúrate de que cada vez que le añadas una nueva pieza, sacaras una vieja. Si estás actualizando tu closet cada vez que traes una prenda nueva, el orden se mantendrá y no tendrás que repetir el proceso completo cada un par de meses.
Crees que estos tips te funcionarían? Has aplicado alguno, al menos una vez? Si necesitas ayuda puedes solicitar la info de mis servicios Acá.
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7 maneras de perder peso sin dieta o ejercicio comprobadas por la ciencia

Seguir una dieta convencional y un plan de ejercicios puede ser difícil. Sin embargo, hay varios consejos probados por la ciencia que pueden ayudarte a comer «sin pensar» en las calorías.

Estas son formas efectivas de reducir su peso y prevenir el aumento de peso en el futuro:

  1. Mastica bien y reduce la velocidad entre cada bocado

Su cerebro necesita tiempo para procesar que has comido lo suficiente.

Masticar mejor la comida hace que comas más lentamente, lo que se asocia con una menor ingesta de alimentos, un aumento de la plenitud y porciones más pequeñas.

La rapidez con la que termines tus comidas también puede afectar su peso.

Una revisión reciente de 23 estudios observacionales informó que los consumidores más rápidos son más propensos a aumentar de peso, en comparación con los que comen más lento.

Para adquirir el hábito de comer más despacio, puede ser útil contar cuántas veces mastica cada bocado.

CONCLUSIÓN: Comer sus alimentos lentamente puede ayudarlo a sentirse más lleno con menos calorías. Es una forma fácil de perder peso y prevenir el aumento de peso.

  1. Utiliza platos más pequeños para alimentos no saludables

El plato de comida normal es más grande hoy de lo que era hace algunas décadas. Esto es desafortunado, ya que el uso de un plato más pequeño puede ayudarlo a comer menos, haciendo que las porciones parezcan más grandes.

Al mismo tiempo, un plato más grande puede hacer que una porción se vea más pequeña, lo que le ocasionará que agregues más comida.

Puedes usar esto para tu beneficio al servir alimentos saludables en platos más grandes y alimentos menos saludables en platos más pequeños.

CONCLUSIÓN: los platos más pequeños pueden engañar a tu cerebro haciéndole creer que está comiendo más de lo que realmente es.

  1. Consume mucha proteína

La proteína tiene efectos poderosos sobre el apetito. Puede aumentar la sensación de plenitud, reducir el apetito y ayudarlo a comer menos calorías.

Esto puede deberse a que la proteína afecta a varias hormonas que desempeñan un papel en el hambre y la plenitud, como la grelina y el GLP-1.

Un estudio encontró que el aumento de la ingesta de proteínas del 15% al ​​30% de las calorías ayudó a los participantes a comer 441 calorías menos por día y perder 11 libras en 12 semanas, sin restringir intencionalmente nada.

Si actualmente tomas un desayuno a base de cereales, entonces puede considerar cambiar a una opción rica en proteínas, como los huevos.

En un estudio, las mujeres con sobrepeso u obesidad que comían huevos para el desayuno comían menos calorías durante el almuerzo en comparación con las que comían un desayuno a base de cereales.

Además, terminaron comiendo menos calorías durante el resto del día y durante las siguientes 36 horas.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas incluyen pechugas de pollo, pescado , yogur griego , lentejas, quínoa y almendras.

CONCLUSIÓN: agregar proteína a tu alimentación ha demostrado causar pérdida de peso «automática», sin ejercicio o restricción consciente de calorías.

  1. Coloca los alimentos no saludables fuera de tu vista

Almacenar alimentos poco saludables donde pueda verlos puede aumentar el hambre y los antojos, lo que hace que comas más.

Un estudio reciente descubrió que si los alimentos altos en calorías son más visibles en la casa, es más probable que los residentes pesen más, en comparación con las personas que solo conservan un tazón de fruta visible.

Guarde los alimentos no saludables fuera de la vista, como en armarios o alacenas, de modo que es menos probable que le atrapen cuando tengas hambre.

Por otro lado, mantén alimentos saludables visibles en la cocina, colócalos al frente y al centro de su refrigerador.

CONCLUSIÓN: si mantiene alimentos poco saludables, es más probable que tengas un refrigerio no planificado. Esto también está relacionado con el aumento de peso y la obesidad. Es mejor mantener visibles los alimentos saludables, como las frutas.

  1. Consume alimentos ricos en fibra

Comer alimentos ricos en fibra puede aumentar la sensación de saciedad y ayudarte a sentirte satisfecha por más tiempo.

Los estudios también indican que un tipo especial de fibra, llamada fibra viscosa, es particularmente útil para perder peso. Aumenta la plenitud y reduce la ingesta de alimentos.

La fibra viscosa forma un gel cuando entra en contacto con el agua. Este gel aumenta el tiempo que lleva absorber nutrientes y ralentiza el vaciado del estómago.

La fibra viscosa solo se encuentra en alimentos vegetales. Los ejemplos incluyen frijoles, cereales de avena, coles de Bruselas, espárragos, naranjas y semillas de lino.

CONCLUSIÓN: La fibra viscosa es particularmente útil para reducir el apetito y la ingesta de alimentos. Esta fibra forma un gel que ralentiza la digestión.

  1. Beba agua regularmente

El agua puede ayudarte a comer menos y perder peso, especialmente si lo bebe antes de una comida.

Un estudio en adultos descubrió que beber medio litro de agua, aproximadamente media hora antes de las comidas, reducía el apetito y los ayudaba a comer menos calorías.

Los participantes que bebieron agua antes de una comida perdieron un 44% más de peso durante un período de 12 semanas, en comparación con los que no bebieron agua .

Si reemplazas las bebidas cargadas de calorías, como refrescos o jugos, por agua, puedes experimentar un efecto aún mayor.

CONCLUSIÓN: beber agua antes de las comidas puede ayudarte a comer menos calorías. Reemplazar una bebida azucarada con agua es particularmente beneficioso.

  1. Sirve porciones más pequeñas

El tamaño de las porciones ha aumentado durante las últimas décadas, especialmente en los restaurantes.

Las porciones más grandes alientan a las personas a comer más, y se las ha relacionado con un incremento en el aumento de peso y la obesidad.

Un estudio en adultos descubrió que duplicando el tamaño de un plato para la cena aumentó la ingesta de calorías en un 30%.

Servir solo un poco menos puede ayudarte a comer significativamente menos comida. Y probablemente ni siquiera notarás la diferencia.

CONCLUSIÓN: Los tamaños de porción más grandes se han relacionado con la epidemia de obesidad y pueden alentar a los niños y adultos a comer más.

 

Finalmente, existen muchos hábitos sencillos de estilo de vida que pueden ayudarte a perder peso, algunos de los cuales no tienen nada que ver con la dieta convencional o los planes de ejercicio.

Puede usar platos más pequeños, comer más despacio, beber agua y evitar comer frente al televisor o la computadora. Priorizar los alimentos ricos en proteínas y fibra viscosa también puede ayudar.

Sin embargo, no probaría todas estas cosas a la vez. Comience a experimentar con un hábito a la vez, y si eso funciona bien y es sostenible para usted, intenta agregar otro.

Algunos cambios simples pueden tener un impacto masivo a largo plazo para tu salud.

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Senos, 5 malos hábitos que hacen se caigan más rápido de lo natural

Nuestros senos son un gran tema del que hablar, primordialmente porque nunca les prestamos atención. Los metemos en cualquier sostén que nos guste y no importa mucho si están bien o no.

La cuestión es que, sean grandes o pequeños, tus senos tenderán a caerse con el tiempo (cosa que no nos gusta a ninguna). Sin embargo podemos dejar de hacer algunas cosas para contribuir a que no se caigan tan rápidamente.

Estas cosas son las que debemos evitar para mantener nuestros senos en alto

1. Usar un sostén de tamaño incorrecto.
Usar un sostén que no sea el adecuado podría estar contribuyendo a que tus senos caigan más rápido. Así que asegúrese de usar el mejor sostén conforme a tus senos. Un estudio con una duración de 15 años publicado en 2013 encontró que las mujeres que nunca usaban sostén veían menos flacidez que las mujeres que usaban sostenes. Así que, liberar los senos resulta ser mucho mejor que utilizar sostenes, en cualquiera de los casos, la decisión es tuya.

2. No beber suficiente agua.
Es la bebida más mágica del mundo por una razón. No tomar agua puede hacer que tu piel parezca áspera y encogida, generando flacidez no sólo en tu cara.

3. No proteger tus senos del sol.
¿Te gusta usar camisetas sin mangas en el verano? Asegúrate de poner protector solar en toda la piel que estará expuesta. Al igual que no tomar agua, el daño del sol puede causar un envejecimiento prematuro y la flacidez no deseada.

4. Fumar.
Un estudio con duración de ocho años encontró que fumar puede contribuir a la flacidez. ¿Cómo? Descompone elastina, que es lo que le da a tu piel una apariencia juvenil.

5. Ganar y perder peso constantemente.
Si haces muchas dietas inadecuadas, estás expuesta al efecto rebote y tus senos van a sufrir. Tu piel pierde elasticidad cuando se estira. Y cuando pierdes peso, el primer lugar en el que perderás volumen es en tus senos, ya que el mayor porcentaje de ellos es grasa.

¿Estás teniendo alguno de estos malos hábitos? Asegúrate de mejorar tu rutina diaria y darle gran atención a tus senos.

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10 errores con tu brasier que probablemente estés cometiendo y cómo solucionarlos

El Brasier es una prenda muy complicada. Comprarlos induce a la ansiedad, lavarlos para que no se dañen implica un mayor esfuerzo y hacer que no se noten debajo de la ropa a veces parece increíblemente imposible.

Las mujeres comenten muchos errores cuando se trata de sus sostenes, desde comprarlos hasta mantenerlos, que solo se necesita saber primero lo que se está haciendo mal para realmente hacerlo bien.

Por esa razón te traigo 10 errores a la hora de obtener brasieres que estás cometiendo, y así caminar a través de lo que las mujeres están haciendo mal, y cómo cambiarlo para hacer la paz con estas prendas complejas de una vez por todas.

1. Elegir un brasier por tamaño de copa.

Entonces, ¿no deberíamos elegir brasieres basados ​​en el tamaño de la copa? No, en cambio, comienza con el tamaño de la banda numérica (La tela elástica que nos rodea la espalda). Los tamaños de copa están directamente relacionados con el tamaño de la banda, Entonces, que alguien diga: ‘Soy una copa D’ es irrelevante a menos que sepa con qué tamaño de banda se correlaciona. Los tamaños de copa no son estándar, lo que significa que puede ser una D con un tamaño de banda pero una E con otra banda de tamaño. Un brasier 32D es un tamaño de copa más pequeño que un 34D, por ejemplo. Así que al dejar ir el tamaño de la copa que creas que eres, te permitirá explorar y encontrar el sujetador que mejor se adapte a ti. Lo que nos lleva a…

2. Usar un brasier que es demasiado pequeño.

Muchas de las identidades de las mujeres están atadas en el tamaño de sus copas, haciéndolas resistentes a subir el tamaño de una copa para bajar el tamaño de una banda. Pero puede que esté usando un 36C cuando su medición de la caja torácica es un 32, lo que requeriría que compre un sujetador que es un 32E.

3. Sujetando su brasier en los ganchos más ajustados.

Al medir el tamaño de su banda, debe ir de acuerdo con el conjunto más externo de ganchos, no el más interno. Un sujetador se estirará unas tres pulgadas durante su vida útil, y cuando lo hace, ahí es cuando pasa al siguiente grupo de ganchos. Compre un brasier que se ajuste perfectamente a la última hilera de ganchos, y solo con el tiempo necesitarás usar los más ajustados.

4. Permitir que la banda suba sobre tu espalda.

«La banda que pasa por la espalda nunca debe estar más alta que las copas del frente», si lo hace, no te queda bien. También puedes leer cómo saber la talla correcta de sostén.

5. Insistir en un brasier de estilo contorno en lugar de uno con costura suave y forrado.

Los brasieres de contorno son los moldeados, del tipo que conservan su forma incluso cuando están en la gaveta (y que generalmente se encuentran en Victoria’s Secret). Los brasieres con costura son los más suaves con copas de tela flexibles que se amoldan a la forma de su seno. Saber cuál es el adecuado depende de la textura de tus senos. Si tus senos son firmes y se mantienen bien solos, entonces puedes salirte de la comodidad con los sujetadores push-up y el estilo del contorno. Pero si, como la mayoría de las mujeres, tus senos son más suaves y no naturalmente levantados, van a establecerse en la parte inferior de la copa de contorno y tendrás espacio en la parte superior de la copa.

¿Por qué pasa esto? Un seno es naturalmente en forma de cono, no redondo, así que cuando usas un contorno con su propia forma, estás tratando de adaptar el tejido blando a esa forma. Entonces es cuando se descuadra el seno del brasier. Las costuras de un sujetador con costura, por otro lado, funcionan como las vigas de soporte de una casa, dando estructura y forma al pecho. Trabajan con sus senos para moldearlos, en lugar de que sus senos tengan que encajar dentro de una forma predeterminada.

6. Pensar que puedes usar un brasier con cada tipo de atuendo.

Sí, simplemente no puedes. Ciertos vestidos van a requerir una forma más alegre, mientras que algunas camisas se verán mejor si tus senos se sientan más bajos y lisos. Prueba diferentes sostenes para cada prenda de vestir que tengas para asegurarte de que combinas tu atuendo con el mejor sujetador posible.

7. Usar un brasier dos días seguidos.

Puedes tener ese sostén que amas, pero los brasieres no deben usarse dos días seguidos. Debes permitir que un sostén descanse, al menos un día entre desgaste ayudará a que el elástico recupere su fuerza. Cuando lo llevas puesto dos días seguidos, es como tirar de un músculo: lo va a tensar y no podrá soltarse. Para mantener el elástico fresco debes lavarlo en agua fría, porque el agua fría lo mantiene intacto.

8. Lavar tus brasieres con suavizante

Puede que tu madre te haya dado esa primera botella de suavizante para tus prendas delicadas, pero este implemento es realmente terrible para los sostenes, en realidad, fue diseñada para suavizar la lana, así que no debes usarla en el elástico, porque quieres el elástico para mantenerse firme.

9. Mantener un sujetador por mucho tiempo.

Cuando se usa correctamente y se cuida correctamente, un sostén durará unos ocho meses. Después de eso, la banda se estira, por lo que ya no te va a apoyar. Es por eso, que deberás tener de seis a siete sujetadores en tu armario para que puedas rotarlos, haciéndolos durar más.

10. Decidirse por un sujetador que no se ajusta.

Las mujeres, simplemente aceptan el hecho de que los sostenes no van a encajar, se cansan de las compras de brasieres y simplemente se conforman con uno que, en cierto modo, se convierte en un brasier que se ajusta perfectamente.

Ahora que sabemos exactamente lo que estamos haciendo mal, podemos volver a familiarizarnos con la cinta métrica y volver a salir nuevamente a comprar sostenes.

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10 Resoluciones de vestuario que debes aplicar este 2018

Hay muchas razones por las cuales compramos ropa y luego usamos la misma de siempre diciendo, «no tengo nada que ponerme», ¿Te suena familiar? la verdad es que no tiene por qué ser así. Por esta razón te traemos 10 soluciones de vestuario para poner en marcha este 2018, ahorrar dinero y verte aun mejor de lo que te hayas visto antes.

1. No compres algo solo para una ocasión

Todos pasamos por eso. Una boda, una fiesta de Navidad, una reunión de viernes por la noche con viejos amigos. Dirigirse a un lugar excitante significa que inevitablemente sentimos que necesitamos algo ‘especial y diferente’, y por lo tanto, algo nuevo para vestir. Sin embargo, la mayoría de las veces, la usamos esa ocasión y no la volvemos a ver más.

En lugar de comprar algo específico para ciertos eventos, trata de tener algunas piezas más elegantes en tu armario que sean versátiles. Si optas por algo simple y más clásico, en lugar de orientado a la tendencia, podrás usarlo una y otra vez. Y si usas un accesorio inteligentemente, no sentirás que usas lo mismo siempre.

2. No compres ni conserves algo que no encaje contigo

No es raro aferrarse a las cosas que ya no te quedan, con la esperanza de que algún día vuelvas a usarlo, esto es más común de lo que crees. Tampoco es raro comprar algo en un tamaño demasiado pequeño como un incentivo para perder peso o porque está en oferta y no tienen su tamaño habitual. Sin embargo, aferrarse a estas prendas, que no puedes usar físicamente, es una de las peores cosas que puedes hacer si está tratando de reducir el tamaño de tu closet. Sé realista y honesta contigo misma. Si no te queda bien, regálalo o tíralo.

3. No compres ni conserves algo que no te favorezca

Además de aferrarse a cosas que no encajan, muchos de nosotros guardamos piezas que sabemos que no nos convienen. A menudo compramos algo por capricho porque es una gran tendencia o porque se lo vimos a otra persona usar y pensamos que se veían increíbles, pero como simplemente no nos favorece, nunca lo sacamos del armario. Si una prenda de vestir no te hace sentir segura y cómoda, no tiene cabida en tu vida.

4. No compres algo solo porque es una oferta

Es fácil dejarse atrapar por un gran descuento, y es cierto que debes aprovechar al máximo las rebajas enormes, especialmente cuando se trata de piezas de diseñador de alta gama, pero solo si esa pieza es algo que realmente necesitas agregar a tu closet. Nunca compres algo solo porque es una gran oferta. No importa cuán asequible sea, si nunca lo usas, es una pérdida total de dinero.

5. Cuando compres algo, saca algo también

Una excelente manera de mantener tu closet en un tamaño razonable es tirar o regalar una prenda cada vez que agregas algo nuevo. No solo evitarás que tu guardarropa se desborde, sino que también tendrás que confiar mucho más en lo que estás comprando. Nunca más comprarás algo a menos que lo ames completamente, sabiendo que tendrás que perder algo especial que ya tienes.

6. No te vayas de compras extravagantes

A menudo nos atascamos en surcos de estilo, sentimos que odiamos todo en nuestros armarios y no tenemos nada que ponernos. Cuando esto sucede, la mayoría de las veces, hacemos una gran cantidad de compras y terminamos gastando enormes cantidades de dinero exactamente en estos artículos de tendencia que terminan en nuestros armarios para siempre, sin ser usados ​​nunca. No dejes que llegues a este punto. En cambio, mantente atento durante todo el año a las piezas que amas y toma nota de las cosas que te faltan cuando te des cuenta. Piense en ello como un proceso constante y en evolución, en lugar de volver al punto número uno cada pocos meses.

Permitirse comprar una pieza realmente bonita cada mes, en lugar de tener dos grandes compras al año, probablemente resultará en decisiones mucho mejor pensadas y, como resultado, en un vestuario mucho más elegante.

7. Haz un esfuerzo para descubrir nuevas marcas

Otra razón por la que nos atascamos en las rutas de estilo es porque nos apegamos y nos sentimos cómodos con ciertas tiendas. Es genial tener a tus favoritos en quienes confías y conoces muy bien, pero siempre hay marcas nuevas e increíbles que llegan al mercado y que están esperando ser descubiertas. Desde marcas de diseñadores de alta gama hasta marcas de gama media más asequibles. Así que sigue explorando durante todo el año, obtendrás algunos hallazgos realmente especiales y con estilo.

8. Toma algunas decisiones difíciles

A nadie le gusta tirar cosas. Dejar ir una prenda de vestir a veces significa dejar ir los recuerdos, lo que puede ser muy difícil de hacer. Sin embargo, no hay necesidad de aferrarse a todo lo que siempre ha amado, especialmente si es algo que no ha usado durante décadas. Si realmente no puedes soportar deshacerte de algo, pónlo a prueba y evalúa cuántas veces lo usas en los próximos seis meses. Si ves que es poco frecuente, oficialmente es hora de que se vaya.

9. No tengas miedo de volver a comprar versiones de tus piezas favoritas

Una de las grandes ideas erróneas sobre ser elegante es que nunca debes comprar algo similar a lo que ya tienes. Por supuesto, no es deseable tener un guardarropa completo que consta únicamente de 15 jumpers azul marino y 10 pares idénticos de jeans pitillo negros.

Sin embargo, no tengas miedo de aprovechar al máximo el conocimiento de lo que más te convenga. Todas las mujeres más elegantes del mundo tienen su propio uniforme: lo mantienen simple, saben en qué se ven bien y se apegan a esta fórmula cuando eligen nuevas piezas.

10. No subestimes el poder de un closet cápsula

Para ser realmente elegante no se necesita un gran presupuesto o un habitación entera como closet lleno de ropa de diseñador, no necesitas mucho para verte bien. Sin embargo, lo que sí necesitas es tomar decisiones buenas y sensatas. Compra lo que necesites, compra lo que te hace sentir bien y no te aferres a nada más.

Si amas la moda y conocer las tendencias, este post te va a encantar!, ve cuáles son los jeans que serán tendencia esta temporada AQUÍ.

 

Si pones en practica estas 10 cosas de seguro recibirás el próximo año con un closet amado y en constante uso.

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Conoce los jugos MiBo, son salud y vitalidad en una botella

Seamos honestas, alimentarse saludable se ha convertido en un reto para todas, para algunas más fácil que para otras, pero para todas nosotras una meta, por eso desde hace tiempo se ha instalado la onda de los jugos détox o prensados en frío como MiBo, ya que son una opción fabulosa para las que queremos algo sano y rico.

Los jugos MiBo son 100% naturales sin conservantes, mantenidos crudos sin pasteurizar, tal cual como si los exprimieras en tu casa!

Comer sano puede parecer simple, sólo debía ser elegir lo natural y ya cierto? pero muchas veces las opciones sanas no están disponibles en todos lados, también se requiere algo de tiempo para programarnos y cocinar, hacer compras especiales para no caer en comer en la calle y mantener el compromiso de no caer en tentaciones dañinas.

Por eso y más es que MiBo se creó, llegó para satisfacer esa necesidad de la gente que tiene un ritmo de vida acelerado pero que no quiere sacrificar su salud.

Sin azúcar, sin pasteurizar, sin aditivos, sin agua, MiBo es 100% crudo

Los médicos recomiendan ingerir unas 3 tazas de vegetales y de frutas, pero sólo pocos cumplimos esto, por eso es que la tecnología de prensado en frío es perfecta, porque su proceso mantiene intacta la pureza de los ingredientes.

Si me siguen en Instagram sabrán que suelo hacer muchos jugos détox para tratar de consumir más vegetales verdes y combinaciones que no suelo comer (mea culpa) por eso confieso que esta me ha parecido una opción maravillosa, hasta para los niños.

Un jugo MiBo para cada cosa, con una mezcla de ingredientes deliciosas, estos son mis favoritos.

Además son enriquecidos aún más con los super alimentos como spirulina,jalea real, rosa mosqueta y más, mira los ingredientes.

Consíguelos directamente en su página SomosMiBo.cl con despacho hasta tu casa.

 

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Jardín Absolut y los hermanos Tiefschwarz encienden la noche capitalina

Hoy les quiero contar de un panorama super cool, único y entretenido en laa ciudad de Santiago, se trata de la fiesta Absolut Night.

La unión entre música y creatividad es la invitación de Absolut para disfrutar de una fiesta inspirada en la naturaleza de los jardines.

“Crear Un Mejor Mañana Esta Noche” es la consigna de la cruzada que llegó hace unos meses a Chile invitando a la gente a cuidar el medio ambiente, y hoy quiere seguir celebrando su exitosa recepción en el país a través de la música, el arte y diferentes formas de expresión creativa.

El spot elegido es el espiritual y rodeado de flora y fauna “Teatro Alicia”, lugar donde los hermanos Tiefschwarz -quienes llegaron al país a celebrar sus 20 años de trayectoria- se encargarán de contagiar con todo el high energy a los asistentes con su característico power Deep house. Esta fiesta invitará a perderse durante la noche en un laberinto del que solo podrás salir entregándote a los beats musicales.

Yo iré y espero ver a muchas de ustedes allá, las coordenadas son…

Valor preventa: $8.000

Fecha: viernes 15 de diciembre

Dirección: Av. Las Condes 14.980

 

No te pierdas este panorama ideal para cerrar el año con los amigos en un fiesta que promete dejarte recuerdos increibles.

 

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